9 Tipps für eine Frischzellenkur für die Partnerschaft

Wenn Beziehungen in die Jahre kommen erstarren sie oft in Routine. Das ist der Tod jeder Beziehung. 9 Tipps für die Belebung und den Erhalt einer Partnerschaft.

9 Tipps für eine Frischzellenkur für die Partnerschaft
© Everton Vila-Asah, unsplash.com

Kennenlernen, Verliebtsein und die erste Zeit in einer Partnerschaft - da ist die Welt meist noch in Ordnung. Beide Partner haben den Eindruck, ihre Wünsche erfüllt zu bekommen. Jeder ist gerne bereit, dem anderen zuliebe etwas zu tun oder nicht zu tun. Doch mit der Zeit lässt die Bereitschaft nach.

Beide sind sich ihrer Liebe sicher und beginnen, anderen Bereichen, etwa dem Beruf, Hobby, dem Freundeskreis wieder mehr Einfluss und Wichtigkeit beizumessen. Die Partnerschaft beginnt, immer mehr in Routine zu erstarren oder aber sich in beständigen Machtkämpfen aufzureiben.

Wenn die Beziehung in Routine erstarrt, besteht die Gefahr, dass man sich voneinander entfernt, die Verbundenheitsgefühle verschwinden. Will der eine den anderen ändern, ist die Beziehung von Nörgelei, Kritik und Wutgefühlen geprägt. Wir können nicht davon ausgehen, dass unsere Partnerschaft automatisch funktioniert und die Liebe ohne unser Zutun ewig anhält.

Das ist eine Illusion. Das Feuer kann nicht immer brennen, ohne dass wir etwas nachlegen, das das Feuer nährt. Ebenso wie es in der Arbeitswelt erforderlich ist, sich weiterzubilden und sich um ein gutes Arbeitsklima und gute Leistungen zu bemühen, sollten wir auch in der Partnerschaft darauf achten, dass sie immer wieder neu belebt wird.

Die folgenden 9 Strategien können Ihnen helfen, Ihre Liebe und Beziehung am Leben zu erhalten und/oder wieder zu beleben. Selbstverständlich sollte auch Ihr Partner diese Tipps beherzigen und umsetzen.

9 Tipps für die (Wieder)Belebung und den Erhalt Ihrer Partnerschaft

TIPP 1: Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Partner Bilanz zu ziehen.

Wenn Sie in der Partnerschaft bleiben wollen und Sie sich besser fühlen wollen als ohne Partner, müssen Sie von Zeit zu Zeit ausmisten und Bilanz ziehen. Sie sollten auch die Hoffnung nicht aufgeben, dass sich in der Partnerschaft noch etwas ändern kann. Nur wenn Sie sich ihre Vorstellungen mitteilen, besteht die Chance, dass diese erfüllt werden.

Hellsehen kann keiner von ihnen beiden. Auch wenn Sie schon einmal, etwa zum Beginn Ihrer Partnerschaft über Ihre Lebensvorstellungen gesprochen haben, ist eine Wiederholung von Zeit zu Zeit sinnvoll. Wünsche und Lebensträume verändern sich.

Nehmen Sie sich also Zeit und beantworten Sie und Ihr Partner, am besten schriftlich, die folgenden 10 Fragen. Diese 10 Fragen als PDF dowloaden, ausdrucken und beantworten.

  • Was gefällt mir an der Partnerschaft? In welchen Bereichen sind meine Vorstellungen erfüllt?
  • Welche Merkmale und Eigenschaften haben mich anfangs an meinem Partner angezogen?
  • Auf welche Leistungen und Erfolge meines Partners bin ich stolz?
  • Welches sind unsere schönsten gemeinsamen Erfahrungen?
  • Wann fühle ich mich besonders von ihm geschätzt und geliebt?
  • Welches war mein größter Wunsch, den er mir erfüllt hat?
  • Welche gemeinsamen Ziele haben wir für die Zukunft?
  • In welchen Wertvorstellungen gleichen wir uns?
  • In welchen Bereichen erhalte ich die größte Unterstützung von ihm?
  • Was schätze ich besonders an meinem Partner?

TIPP 2: Lenken Sie Ihren Blick wieder mehr auf die positiven Seiten des Partners und loben ihn für seine Vorzüge.

Mit der Zeit betrachten wir gewöhnlich das, was der Partner für uns tut, als normal. Das, was uns stört, picken wir heraus und kritisieren es. So bekommen wir eine immer negativere Einstellung und negativere Gefühle dem Partner gegenüber. Eine Partnerschaft ist umso erfolgreicher, je wohler sich jeder in der Partnerschaft fühlt.

Ein Lob oder ein Kompliment bewirkt fast immer ein positives Gefühl beim anderen. Dieses wird sich auch in seinem Verhalten uns gegenüber niederschlagen. Vergleichen Sie Ihren Partner/Ihre Partnerin auch mit anderen Männern/Frauen, um Ihre negative Meinung in Relation zu sehen und mögliche unrealistische Erwartungen, die Sie an ihn stellen, zu korrigieren.

TIPP 3: Führen Sie pro Monat einen Verwöhnabend ein.

Ein Verwöhnabend ist Zeit, die Sie für Ihre Partnerschaft ganz bewusst investieren. Jeweils abwechselnd sind Sie und Ihr Partner für diesen Abend verantwortlich. Der Verantwortliche hat die Aufgabe, sich für diesen Abend etwas auszudenken, von dem er weiß, dass es der andere gerne hat. Sie könnten dem Partner sein Lieblingsessen kochen, mit ihm seine Lieblingsmusik anhören, einen Spaziergang zum Ort Ihres Kennenlernens machen, etc.

Entscheidend ist nicht, dass Sie es gerne tun, sondern dass der Partner sich wohlfühlt. Diese Übung kann bewirken, dass Sie sichergehen, auch etwas vom Partner bekommen und nicht nur zu geben. Die Bilanz von Geben und Nehmen wird ausgeglichener. Sie beide bemühen sich wieder aktiv um einander und können auf diesem Weg wieder positive Gefühle aufbauen.

TIPP 4: Rufen Sie sich in Erinnerung, wie Sie früher in der Verliebtheitsphase um Ihren Partner geworben haben.

In der Verliebtheitsphase verbringen wir viel Zeit, uns für unseren Partner attraktiv zu machen. Wahrscheinlich haben Sie sich besonders schön angezogen, ein Parfum aufgelegt und die Haare gestylt. Kurz gesagt, Sie haben sich auf Ihr Treffen vorbereitet. Wie wäre es, wenn Sie sich auch heute einmal wieder mit Ihrem Partner verabreden und sich beide darauf vorbereiten würden? Damit zeigen Sie dem anderen, wie wichtig er für Sie ist.

TIPP 5: Planen Sie ein romantisches Wochenende ohne Kinder.

Am einfachsten geht dies, wenn Sie sich in einem schönen Hotel einmieten, für abends einen Tisch im Restaurant reservieren und viel Zeit miteinander verbringen. Zuhause ist meist alles eingefahren. Sie beide haben ihre Pflichten, beim Essen läuft der Fernseher, die Kinder laufen dazwischen rum. Ein Urlaub oder ein Wochenende in neuer neuen Umgebung hilft, alte Gefühle zu beleben.

TIPP 6: Finden Sie ein gemeinsames Hobby, das Ihnen beiden Spaß macht.

Auf diese Weise haben Sie eine gemeinsame Aufgabe, die keine Verpflichtung darstellt und doch mit dem Partner verknüpft ist. Gemeinsam lachen und Spaß haben stärkt Ihre Partnerschaft. Denn womit man gute Laune verbindet, das möchte man öfter haben.

TIPP 7: Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Enttäuschungen und negative Erlebnisse, die Sie nicht vergessen können.

Eine „Schuldenliste“ belastet auf Dauer Ihre Beziehung und tötet Ihre Gefühle ab. Deshalb macht es Sinn, die alten Vorwürfe zu entrümpeln - auch wenn Sie vielleicht Angst davor haben. Wählen Sie sich einen Zeitpunkt, an dem Sie und Ihr Partner den Kopf frei haben und entspannt sind. Versuchen Sie dann ruhig zu bleiben und sachlich in der Ich-Form auszusprechen, was noch zwischen ihnen steht: „Ich bin enttäuscht, traurig, gekränkt darüber, dass ... Ich habe mir das ... vorgestellt“. Wenn es möglich ist, besprechen Sie auch, wie Sie dieses Problem in Zukunft vermeiden können.

TIPP 8: Machen Sie sich ab und zu rar und unternehmen etwas alleine oder mit Freunden.

Gehen Sie eigenen Interessen nach. Auf diese Weise machen Sie sich wieder interessant für Ihren Partner und haben ihm auch etwas zu erzählen. Außerdem kommen Sie aus der Abhängigkeit: Sie bekommen Bestätigung von anderen Menschen und brauchen nicht alles von Ihrem Partner.

TIPP 9: Stärken Sie Ihre Beziehung durch Liebesbeweise.

Wenn wir Topfpflanzen nicht düngen, gehen sie ein, da ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Das Gleiche trifft auf unsere Partnerschaft zu. Eine Beziehung will gehegt und gepflegt werden, damit sie gut gedeihen kann.

Hierbei helfen gelegentliche Liebesbeweise.

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Enttäuscht schreibt am 06.04.2020

Mein Partner und ich sind 5 Jahre und 8 Monate schon zusammen haben einen Sohn der 19 Monate alt ist unsere Beziehung läuft nicht gut haben uns heuer Anfang des Jahres für 2 Tage getrennt gehabt Grund eine andere Frau die andere Frau steht noch immer im hinter Grund er sagt zwar er würde seine Familie nie verlassen aber die Frau steht immer an 2 Stelle und er lässt es mit ihr einfach nicht und ich weiß nicht was ich tun soll das er die andere frau komplett aus seinen leben streicht könnt ihr mir helfen bitte bin am verzweifeln?


Herzilein schreibt am 03.02.2020

Mein Mann sagt mir nach acht Jahren, das seine Gefühle nicht mehr so da sind, wie vorher. Er sagt, dass er sich momentan nicht zu mir hingezogen fühlt.Wir haben schon viel mit einander gesprochen, und er sagt, er möchte aber nicht alles hin werfen. Er sagte mir auch das er manchmal würden ihn seine Gefühle total zu mir ziehen, und manchmal eben nicht. Was kann ich da tun?


Pavla schreibt am 18.11.2018

@oleg wodurch bist du so erschöpft oder ihr?Durch die 3 Kinder oder das kämpfen um die Beziehung oder was ist es was dich so plagt?


Oleg schreibt am 06.09.2018

Hallo an alle!Es ist ehe kein Kommentar, sondern eine Frage.Aber was tun wenn es nicht's mehr zum Beleben.Dabei bist 45 Jahre ALTE Mann und drei Kinder (jungste 8 Monate) sollen ohne Vater bleiben?Und du warstsogar beim Familienberater mit deiner Frau und der sagte hier kann ich Ihnen nicht helfen.Und du bist voll erschöpft und weiss nicht mehr wohin.VG.Oleg


NYleve schreibt am 22.08.2018

@bina, ich finde es schlimm eine Affaire zu beginnen, um ihren Mangel zu befriedigen. Auch dieser Mensch hat Gefühle und Bedürfnisse und ist keine Ware oder ein Wunscherfüller.


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