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Streiten in der Partnerschaft vermeidet Beziehungsprobleme

Mann und Frau streiten sich

Gelegentliche Streits in einer Beziehung sind normal. Hilfreich ist es, wenn man weiß, wie man so streiten kann, dass der Konflikt nach dem Streit beendet ist. Faires miteinander streiten kann verbinden. Bild © Berchtesgaden - Fotolia.com

Autorin dieses Artikels Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin

Die Themen des Beitrags

Wie streitet man richtig?

Streit kann Beziehung beleben

Streit, um Probleme zu lösen?

Wann schadet ein Streit der Beziehung?

Positive Seiten eines Streits

Kommentare

Beziehungsprobleme lassen sich nicht vermeiden, sehr wohl aber reduzieren, wenn man einige Spielregeln beim Streiten und bei der Kommunikation mit dem Partner beherzigt.

Miteinander streiten vermeidet nicht nur größere Partnerschaftsprobleme, sondern dient auch der Erhaltung der körperlichen Gesundheit, wie eine gerade veröffentlichte Studie zeigt.

Partnerschaftsprobleme können nämlich die Gesundheit beeinträchtigen. Die Befragten einer Studie, die zugaben, Beziehungsprobleme zu haben, klagten über größeren Stress und höheren Blutdruck als Menschen, die keine Beziehungsprobleme hatten.

Deshalb möchte ich Ihnen einige Spielregeln aufzeigen, die sich beim Streiten und bei der Unterhaltung zwischen Paaren bewährt haben.

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Wie streitet man richtig miteinander?

In der Ich-Form, so dass man die Verantwortung für sein Denken, seine Gefühle und sein Verhalten übernimmt, statt Du ... und Vorwürfe.

Sachlich, auf konkrete Situationen bezogen, so dass der andere etwas mit den Aussagen anfangen kann, statt "immer machst, nie tust du ...".

Außerdem wichtig beim Miteinanderreden:

Rückfragen, was bei ihm angekommen ist
den anderen ausreden lassen,
ehrliches Interesse an seiner Person und mit Achtung,
ohne indirekt zu manipulieren: deutliches Nein, um Grenzen zu setzen, wo man nicht mit einverstanden oder überfordert ist. Klare Wünsche äußern.
Kompromisse anbieten,
Schwächen und Fehler zugeben und sich entschuldigen.

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Wie sieht Streiten aus, das die Partnerschaft belebt?

bezieht sich auf konkrete Ereignisse,
die generelle Wertschätzung bleibt erhalten,
das Gegenüber wird geachtet,
nach dem Streit lenkt jeder den Blick wieder auf das Positive in der Partnerschaft und verzeiht,
der Streit wird in der Ich-Form geführt,
Verallgemeinerungen wie "immer, nie ..." werden vermieden,
nonverbale Signale: noch angenehme Lautstärke, keine aggressive Mimik und Gestik,
Streit wird bis zum Ende geführt (Partner verläßt nicht vorher den Raum),
man hört dem anderen zu,
man gibt dem anderen das Gefühl, ihn zu verstehen,
die Partner haben das Gefühl, vom anderen verstanden zu werden.

Woran erkennen, ob Streit die Lösung für das Problem ist?

Manchmal kann es passieren, dass wir wegen einer Kleinigkeit mit unserem Partner einen Streit vom Zaun brechen, der das eigentliche Thema nicht trifft.

Uns allen bekannte Aufhänger sind z.B. die Bartstoppeln im Waschbecken oder die offene Zahnpastatube.

Gut wäre es, wenn wir uns vor einem Streit fragen würden:

Ist es wirklich die offene Zahnpastatube, die mich stört, oder sind es andere Gründe: Fühle ich mich z.B. zu wenig beachtet, bevormundet, eingeengt in der Partnerschaft?
Habe ich in ganz anderen Bereichen Probleme, die nichts mit dem Partner zu tun haben? Etwa am Arbeitsplatz oder in Bezug auf die Eltern?
Was möchte ich wirklich?
Hilft mir der Streit, meinem Ziel näherzukommen?

Wie sieht Streiten aus, das der Beziehung schadet und zu Beziehungsproblemen führt?

man bombardiert mit Vorwürfen,
es geht um Recht haben und Macht,
Kramen in der Vergangenheitskiste,
verallgemeinernde Kritik,
missachtend und abwertend, auf Schwächen und wunde Punkte zielen,
nonverbale Signale: schreien, drohen mit Faust, "finstere" Mimik, Einsatz körperlicher Gewalt,
ein Partner unterbricht und flüchtet,
ein Partner lässt den anderen nicht zu Wort kommen,
keine Versöhnung nach dem Streit, sondern immer wieder Stochern im Konfliktbereich.

Gelegentliche Beziehungsprobleme sind normal. Wenn zwei Menschen zusammenleben, gibt es immer Streitpunkte aufgrund unterschiedlicher Erwartungen und Bedürfnisse.

Wenn man jedoch "vernünftig" miteinander spricht, dann lassen sich viele Beziehungsprobleme vermeiden, die nur deshalb entstehen, weil man den anderen bewusst oder unbewusst angreift oder ihm Vorwürfe macht.

Die positiven Seiten des Streitens

Auch wenn Streit für viele Menschen bedrohlich ist und sie alles tun, um ihn zu vermeiden: Streit hat auch seine positiven Seiten.

In der Ehe muss man sich manchmal streiten; nur so erfährt man etwas voneinander. Goethe

1. Nach einer Zeit der Abgrenzung und Gleichgültigkeit kommt es durch den Streit wieder zu einem Gefühl der Nähe:

Der Streit führt zu einer Bestätigung der Partnerschaft - nämlich zur bewussten Entscheidung, wieder gut miteinander zu sein.
Durch den Streit bekommen wir das Gefühl, den Partner erneut zu erobern.
Er führt aus dem Trott und der Routine.
Die Luft wird gereinigt.
Wir können unseren Partner wieder besser verstehen.

2. Der Streit führt zu einer Abgrenzung nach zu viel Nähe.

Der Streit führt dazu, dass die Partner sich wieder mehr um ihre Interessen kümmern, ihren alten Freundeskreis pflegen und eigene Wege gehen.
Er führt dazu, dass die Partner wieder deutlich bemerken, dass sie unterschiedliche Menschen sind.
Er hilft, eigene Interessen zu wahren und Positionen festzulegen.

3. Der Streit ist ein Notsignal, dass in der Partnerschaft etwas nicht stimmt.

Der Streit kann verhindern, dass es zu wenig hilfreichen Reaktionen wie Trotz, Rückzug, Depressionen, etc. kommt oder diese überwunden werden.
Er kann auf ein generelles Problem hinweisen wie etwa, dass sich der Partner ungeliebt, vernachlässigt oder bevormundet fühlt. Und so können wir um unsere Partnerschaft kämpfen.

Was tun, wenn der Partner streitsüchtig ist?

Häufiger Streit in der Partnerschaft: was steckt dahinter?

Dr. Doris Wolf

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich in morgendlicher Meditation, im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen leckerer Kuchen.

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Wie gut können Sie mit dem Partner streiten?

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Eva-Maria 04.05.2020
Ein toller Beitrag - und nach diesen Regeln würde ich „gerne“streiten... Aber in unserer Partnerschaft[33 Jahre verheiratet,43 Jahre zusammen]war es seit eh und je so: er reagiert ungerecht,verletzend,wird laut und alles,was ich versuche zu argumentieren,zu erklären hat null Chance. So daß ich,sorry,nur noch entlaufen kann.... Die Situation,der Streit,läuft völlig aus dem Ruder. Am nächsten Tag spätestens,oder für ihn, ca.1.Stunde danach ist alles wieder gut. Danach noch drüber reden sinnlos.Es käme wieder zur Diskussion.Ich spreche aus Erfahrung😉 Wenn er doch einsichtig geworden ist,oder weiß,daß er mich unfair behandelt hat,dann ist er besonders lieb zu mir... Entschuldigung zu sagen fällt ihm wohl zu schwer. Wir führen eigentlich eine liebevolle,glückliche,sehr harmonische Beziehung mit vielen gemeinsamen Interessen,aber richtig streiten können wir leider nicht! Ich bemühe mich,schon viel gelesen,versucht danach zu streiten-aber er ist und bleibt wohl ein Hitzkopf. Danke für ihre immer wertvollen Beiträge
Daniel 08.03.2019
Tatsächlich gibt es auch Männer, die eher über ihre Gefühle/ Probleme in der Partnerschaft sprechen wollen, als ihre Frauen; zu denen gehöre ich. Nur ist es sehr schwer mit jemandem sprechen zu wollen, der sich kategorisch dicht macht und jegliche Kompromissvorschläge ablehnt, weil sowieso alles generell in Frage gestellt wird. Das ist das Problem, das ich habe; ich halte die Gesprächsregeln ja ein und möchte sprechen, aber ich komme sehr schwer nur an meine Partnerin ran....
Egal 27.01.2019
Ich finde es sehr traurig das nur frauen zu diesem Thema etwas schreiben. Wenn wir streiten führt es jedes mal zu nichts. Es geht immer um das gleiche Thema. Egal wie oft wir darüber reden es ändert sich nichts.
Karin 22.08.2018
Er wird immer unterschwellig und hört auch nach bitten und betteln nicht auf mich zu schikanieren. Er ist immer im Recht. Wenn er weiß was mich verletzt, bekomme ich das auch zu hören. Auch wenn ich schon verzweifelt am Boden knie.
frau 24.08.2017
Die Streit-Regeln beachten, kann man nur, wenn man beim Streiten einen klaren Kopf behält. Mein Mann rastet jedes Mal wie eine Maschine ein und spult ein Muster ab, wenn ihm etwas quer kommt. Er entschuldigt es mit Stress. Ich denke, es ist eine Art Undiszipliniertheit. Mein Mann ist im Streit extrem unfair, lieblos und projeziert all das, was er selbst tut, auf mich. (Wenn er nicht streitet, ist er sehr lieb.) Ich bin, wenn es Streit gibt, seiner Meinung nach immer schuld, (wobei ich manchmal nicht weiß, woran). Ich fungiere als eine Art Prügelknabe für ihn. Er würde das nie mit seiner Mutter tun oder mit seinem Bruder oder Freunden. Und da er sich nachher an nichts erinnern kann, kann man auch nicht wirklich darüber reden, was denn eigentlich den Streit ausgelöst hat. Mein Fazit daher: Die Streit-Regeln sind wunderbar, aber leider nicht anwendbar, wenn dein Gegenüber kopflos streitet oder dich nur als Blitzableiter missbraucht.