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Streiten in der Partnerschaft vermeidet Beziehungsprobleme

Mann und Frau streiten sich

Gelegentliche Streits in einer Beziehung sind normal. Hilfreich ist es, wenn man weiß, wie man so streiten kann, dass der Konflikt nach dem Streit beendet ist. Faires miteinander streiten kann verbinden. Bild © Berchtesgaden - Fotolia.com

Autorin dieses Artikels Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin

Die Themen des Beitrags

Wie streitet man richtig?

Streit kann Beziehung beleben

Streit, um Probleme zu lösen?

Wann schadet ein Streit der Beziehung?

Positive Seiten eines Streits

Kommentare

Beziehungsprobleme lassen sich nicht vermeiden, sehr wohl aber reduzieren, wenn man einige Spielregeln beim Streiten und bei der Kommunikation mit dem Partner beherzigt.

Miteinander streiten vermeidet nicht nur größere Partnerschaftsprobleme, sondern dient auch der Erhaltung der körperlichen Gesundheit, wie eine gerade veröffentlichte Studie zeigt.

Partnerschaftsprobleme können nämlich die Gesundheit beeinträchtigen. Die Befragten einer Studie, die zugaben, Beziehungsprobleme zu haben, klagten über größeren Stress und höheren Blutdruck als Menschen, die keine Beziehungsprobleme hatten.

Deshalb möchte ich Ihnen einige Spielregeln aufzeigen, die sich beim Streiten und bei der Unterhaltung zwischen Paaren bewährt haben.

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Wie streitet man richtig miteinander?

In der Ich-Form, so dass man die Verantwortung für sein Denken, seine Gefühle und sein Verhalten übernimmt, statt Du ... und Vorwürfe.

Sachlich, auf konkrete Situationen bezogen, so dass der andere etwas mit den Aussagen anfangen kann, statt "immer machst, nie tust du ...".

Außerdem wichtig beim Miteinanderreden:

Rückfragen, was bei ihm angekommen ist
den anderen ausreden lassen,
ehrliches Interesse an seiner Person und mit Achtung,
ohne indirekt zu manipulieren: deutliches Nein, um Grenzen zu setzen, wo man nicht mit einverstanden oder überfordert ist. Klare Wünsche äußern.
Kompromisse anbieten,
Schwächen und Fehler zugeben und sich entschuldigen.

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Wie sieht Streiten aus, das die Partnerschaft belebt?

bezieht sich auf konkrete Ereignisse,
die generelle Wertschätzung bleibt erhalten,
das Gegenüber wird geachtet,
nach dem Streit lenkt jeder den Blick wieder auf das Positive in der Partnerschaft und verzeiht,
der Streit wird in der Ich-Form geführt,
Verallgemeinerungen wie "immer, nie ..." werden vermieden,
nonverbale Signale: noch angenehme Lautstärke, keine aggressive Mimik und Gestik,
Streit wird bis zum Ende geführt (Partner verläßt nicht vorher den Raum),
man hört dem anderen zu,
man gibt dem anderen das Gefühl, ihn zu verstehen,
die Partner haben das Gefühl, vom anderen verstanden zu werden.

Woran erkennen, ob Streit die Lösung für das Problem ist?

Manchmal kann es passieren, dass wir wegen einer Kleinigkeit mit unserem Partner einen Streit vom Zaun brechen, der das eigentliche Thema nicht trifft.

Uns allen bekannte Aufhänger sind z.B. die Bartstoppeln im Waschbecken oder die offene Zahnpastatube.

Gut wäre es, wenn wir uns vor einem Streit fragen würden:

Ist es wirklich die offene Zahnpastatube, die mich stört, oder sind es andere Gründe: Fühle ich mich z.B. zu wenig beachtet, bevormundet, eingeengt in der Partnerschaft?
Habe ich in ganz anderen Bereichen Probleme, die nichts mit dem Partner zu tun haben? Etwa am Arbeitsplatz oder in Bezug auf die Eltern?
Was möchte ich wirklich?
Hilft mir der Streit, meinem Ziel näherzukommen?

Wie sieht Streiten aus, das der Beziehung schadet und zu Beziehungsproblemen führt?

man bombardiert mit Vorwürfen,
es geht um Recht haben und Macht,
Kramen in der Vergangenheitskiste,
verallgemeinernde Kritik,
missachtend und abwertend, auf Schwächen und wunde Punkte zielen,
nonverbale Signale: schreien, drohen mit Faust, "finstere" Mimik, Einsatz körperlicher Gewalt,
ein Partner unterbricht und flüchtet,
ein Partner lässt den anderen nicht zu Wort kommen,
keine Versöhnung nach dem Streit, sondern immer wieder Stochern im Konfliktbereich.

Gelegentliche Beziehungsprobleme sind normal. Wenn zwei Menschen zusammenleben, gibt es immer Streitpunkte aufgrund unterschiedlicher Erwartungen und Bedürfnisse.

Wenn man jedoch "vernünftig" miteinander spricht, dann lassen sich viele Beziehungsprobleme vermeiden, die nur deshalb entstehen, weil man den anderen bewusst oder unbewusst angreift oder ihm Vorwürfe macht.

Die positiven Seiten des Streitens

Auch wenn Streit für viele Menschen bedrohlich ist und sie alles tun, um ihn zu vermeiden: Streit hat auch seine positiven Seiten.

In der Ehe muss man sich manchmal streiten; nur so erfährt man etwas voneinander. Goethe

1. Nach einer Zeit der Abgrenzung und Gleichgültigkeit kommt es durch den Streit wieder zu einem Gefühl der Nähe:

Der Streit führt zu einer Bestätigung der Partnerschaft - nämlich zur bewussten Entscheidung, wieder gut miteinander zu sein.
Durch den Streit bekommen wir das Gefühl, den Partner erneut zu erobern.
Er führt aus dem Trott und der Routine.
Die Luft wird gereinigt.
Wir können unseren Partner wieder besser verstehen.

2. Der Streit führt zu einer Abgrenzung nach zu viel Nähe.

Der Streit führt dazu, dass die Partner sich wieder mehr um ihre Interessen kümmern, ihren alten Freundeskreis pflegen und eigene Wege gehen.
Er führt dazu, dass die Partner wieder deutlich bemerken, dass sie unterschiedliche Menschen sind.
Er hilft, eigene Interessen zu wahren und Positionen festzulegen.

3. Der Streit ist ein Notsignal, dass in der Partnerschaft etwas nicht stimmt.

Der Streit kann verhindern, dass es zu wenig hilfreichen Reaktionen wie Trotz, Rückzug, Depressionen, etc. kommt oder diese überwunden werden.
Er kann auf ein generelles Problem hinweisen wie etwa, dass sich der Partner ungeliebt, vernachlässigt oder bevormundet fühlt. Und so können wir um unsere Partnerschaft kämpfen.

Was tun, wenn der Partner streitsüchtig ist?

Häufiger Streit in der Partnerschaft: was steckt dahinter?

Dr. Doris Wolf

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich in morgendlicher Meditation, im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen leckerer Kuchen.

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Wie gut können Sie mit dem Partner streiten?

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frau 24.08.2017
Die Streit-Regeln beachten, kann man nur, wenn man beim Streiten einen klaren Kopf behält. Mein Mann rastet jedes Mal wie eine Maschine ein und spult ein Muster ab, wenn ihm etwas quer kommt. Er entschuldigt es mit Stress. Ich denke, es ist eine Art Undiszipliniertheit. Mein Mann ist im Streit extrem unfair, lieblos und projeziert all das, was er selbst tut, auf mich. (Wenn er nicht streitet, ist er sehr lieb.) Ich bin, wenn es Streit gibt, seiner Meinung nach immer schuld, (wobei ich manchmal nicht weiß, woran). Ich fungiere als eine Art Prügelknabe für ihn. Er würde das nie mit seiner Mutter tun oder mit seinem Bruder oder Freunden. Und da er sich nachher an nichts erinnern kann, kann man auch nicht wirklich darüber reden, was denn eigentlich den Streit ausgelöst hat. Mein Fazit daher: Die Streit-Regeln sind wunderbar, aber leider nicht anwendbar, wenn dein Gegenüber kopflos streitet oder dich nur als Blitzableiter missbraucht.
Sonne 11.07.2017
Und irgendwann sind wir dann soweit, dass wir erkennen wie unsinnig Streiten ist. Ab dann reden wir nur noch über das, was wir fühlen und sprechen Bitten aus. Wir wissen dann in jedem Augenblick was wir wollen, was für uns gut ist usw. Wir lassen einfach gar nicht mehr zu, dass uns jemand anschreit oder verbal angreift. Wir verbitten uns das einfach, immer wieder. Weil wir wahrhaftig lieben und vergeben. Liebe Grüße an sämtliche Leser
Nadine 09.06.2017
Ich bin mit meinem Mann seit 9,5 Jahren zusammen und seit 5,5 Jahren verheiratet. Wir streitendiere nicht oft, aber wenn dann können wir im Normalfall echt gut reden und ich erkläre ihm wie ich mich fühle und er mir, wie er sich fühlt/gefühlt hat und wir verstehen den anderen dann einfach besser. Wir sind sehr glücklich.
Anonym 18.05.2017
Der Beitrag hat mir geholfen. Mein Freund und ich streiten uns öfters aber der streit macht uns stärker wir lieben uns und dürfen uns nicht immer über Kleinigkeiten aufregen. Manchmal schreit man sein Partner an obwohl man selbst schuld iSt man sollte sich ein ruhigen Tag und Ort suchen, wo man über alles reden kann.
emine 17.04.2017
Ich kenne meine liebe schon seit der 5 klasse waren auch schon da zsm und nach paar jahren kamen wir wieder durch zufall zsm nach na zeit streiten wir uns so heftig! Ich fühle mich manchmal nicht war genommen für das was ich alles tat für ihn !jedesmal wenn ich etwas erzähle werden die augen verdreht und mir wird garnicht zu gehört !