Weiterquälen, Gehen oder Kämpfen?

Soll ich mich trennen oder um die Partnerschaft kämpfen? Informationen von Dr. Doris Wolf die Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage helfen können.

Weiterquälen, Gehen oder Kämpfen?
© Jackson Simmer, unsplash.com

Hilfestellungen, wenn man die Beziehung in Frage stellt:

Nichts ist mehr von dem einstigen überschwänglichen Gefühl für unseren Partner geblieben. Stattdessen stellen wir die Partnerschaft in Frage: Gehen oder Bleiben - unsere Gedanken drehen sich im Kreis. Das Gefühl sagt vielleicht "geh", der Verstand sagt "bleib". Lieber den Spatz in der Hand, als die Taube auf dem Dach. Gestartet sind wir mit der besten Absicht, mit unserem Partner bis ans Lebensende zu gehen. Wir spürten Sehnsucht nach ihm, wollten am liebsten jede Minute mit ihm zusammen sein. Leidenschaftlich liebten wir ihn und sehnten uns nach körperlicher Nähe mit ihm. Wir wollten alles von ihm wissen und unsere Gespräche dauerten endlos. Wir fühlten uns von ihm begehrt und unser Selbstbewusstsein wuchs in unbekannte Höhen. Und heute? Da schweigen wir uns an oder nörgeln an ihm herum. Die Beziehung ist festgefahren. Vorbei die Zeit, in der Zärtlichkeiten ausgetauscht wurden und man dem anderen interessiert zuhörte. Seine Stärken, die wir einstmals als besonders erstrebenswert ansahen, gehen uns auf den Geist. Unser körperliches Verlangen nach dem Partner hat sich in Luft aufgelöst. Wir nehmen uns kaum noch Zeit für einander, ein gutes Gespräch, das uns die Nähe zum Partner spüren lässt, ist zur Rarität geworden. Im besten Fall lebt man nur noch nebeneinander her. Im schlimmsten Fall finden Machtkämpfe mit erbitterten Streitereien und Vorwürfen statt. Die Frage "Gehen oder bleiben?" "Soll ich mich trennen?" taucht immer öfter auf. Immer wieder malen wir uns aus, wie es wäre, wenn wir uns von ihm trennen würden. Alles wäre doch so viel leichter, aber

  • dann wären wir allein,
  • müssten uns eine neue Bleibe suchen,
  • hätten nicht mehr so viel Geld zur Verfügung,
  • würden einen Teil der Freunde verlieren,
  • hätten niemanden, der sich im Notfall um uns kümmert, ...

Angesichts dieser bedrohlichen Phantasien und der ungewissen Zukunft brechen wir gewöhnlich den Gedanken an eine Trennung ab und entscheiden resigniert und frustriert, zu bleiben. Wir nehmen den Spatz und träumen von der Taube.

Aus meiner Eheberatung: Soll ich bleiben oder gehen?

Gehen oder bleiben? Wie zu einer Entscheidung kommen?

Machen Sie den gehen-oder-bleiben-test. Dieser Test liefert Ihnen eine erste Antwort auf die Frage "Soll ich mich trennen oder um die Beziehung kämpfen?"

Aus meiner Eheberatung "Soll ich gehen? & Soll ich um die Partnerschaft kämpfen? Lesen Sie die Informationen über Gründe, die gegen eine Trennung sprechen

Machen Sie eine Reise in die Zukunft!

Malen Sie sich möglichst lebendig aus, wie Ihr Leben in 10 Jahren aussehen würde, wenn Sie bei Ihrem Partner bleiben.

Wie würde Ihr Alltag aussehen?

Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind?

  • Wie wäre es um Ihr Selbstwertgefühl bestellt?
  • Wie würde Ihr Freundeskreis aussehen?
  • Was würden Sie und Ihr Partner gemeinsam genießen?
  • Welche Pläne mit Ihrem Partner hätten Sie verwirklicht?
  • Welche für Sie wichtigen Pläne hätten Sie nicht verwirklicht?
  • Was würden Sie von Ihrem Partner bekommen, das Ihnen gut tut oder Sie benötigen?
  • Worauf würden Sie wegen Ihrem Partner verzichten?

Und nun stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in 10 Jahren aussehen würde, wenn Sie sich jetzt von Ihrem Partner trennen.

  • Wie würde Ihr Alltag aussehen?
  • Wie würden Sie sich fühlen?
  • Wie wäre es um Ihr Selbstwertgefühl bestellt?
  • Wie würde Ihr Freundeskreis aussehen?
  • Hätten Sie sich beruflich verändert?
  • Wo würden Sie wohnen?
  • Welche Interessen und Aktivitäten hätten Sie entwickelt, auf die Sie bisher Ihrem Partner zuliebe verzichtet hätten?

Kämpfen Sie um Ihre Partnerschaft.

Ziehen Sie Bilanz: Überlegen Sie:

  • Wie sieht meine ideale Partnerschaft aus?
  • Was davon ist jetzt verwirklicht?
  • Worauf bin ich bereit zu verzichten und was brauche ich unbedingt?

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre und seine Wünsche. Möglicherweise kennt er Ihre Wünsche nicht oder weiß nicht, wie er sie verwirklichen soll. Und vielleicht ist auch er unzufrieden und bereit, das Feuer der Beziehung neu zu entfachen.

Ich möchte gehen und kann nicht!
Mein Mann und ich kennen uns schon 20 Jahre. Wir haben mehrmalige Trennungen hinter uns, bevor wir uns entschlossen haben, zusammen zu bleiben und Kinder zu bekommen. Seit 9 Jahren sind wir verheiratet, haben drei Kinder. Wir sind beide voll berufstätig. Mein Problem ist, dass ich seit längerer Zeit das Gefühl habe, ihn nicht mehr zu lieben. Mein Mann ist mir fremd geworden. Ich bin froh wenn er nicht da ist. Ich mag seinen Humor nicht mehr und habe seit Jahren keine Lust mehr auf Intimitäten. Wir haben darüber gesprochen. Seit einem Jahr nun versuchen wir beide unsere Ehe zu verbessern. Unternehmen gemeinsam mehr, er ist sehr aufmerksam geworden und so weiter. Es könnte so gut sein, ich habe aber immer noch diese innere Abneigung. Selbst Umarmungen sind mir zuwider. Aus Rücksicht auf unsere Kinder bleibe ich. Ich fühle mich so eingeengt. Ist das noch normal? Besteht da noch Hoffnung für mich, dass ich zurückkommen kann in eine normale Ehe? Wenn meine Kinder nicht wären, dann wäre ich weg. Ich will ihnen aber nicht weh tun. Können Sie mir einen Rat geben?

Dr. Doris Wolf antwortet auf Leserfrage

Für viele Menschen, überwiegend Frauen sind die Kinder ein Grund, in einer Partnerschaft zu bleiben. Sie haben selbst in ihrer Kindheit erlebt, dass ihre Eltern sich getrennt haben, oder wollen ihren Kindern einfach dieses Leid ersparen. Sie quälen sich mit der Frage: Ab wann habe ich das Recht, mich von meinem Partner trennen? Diese Frage ist sehr schwierig zu beantworten. Letztendlich hat jeder seine eigenen Vorstellungen, was er von einer Partnerschaft erwartet und wann die Partnerschaft für ihn nicht mehr lebenswert ist. Ein Anzeichen dafür könnte sein, dass Sie und Ihr Partner sich schon mehrmals getrennt haben und Sie sich vergebens bemüht haben, Ihre Liebesgefühle wieder anzukurbeln. Ein anderer Hinweis ist, dass Sie schon jahrelang keinen sexuellen Kontakt mehr und eine Abneigung gegenüber Berührung haben. Es gibt aber auch Menschen, die sich entscheiden, als Freunde zusammenzuleben und die gemeinsamen Ziele, z.B. die Kinder großzuziehen, zu verwirklichen.

Bei einem solchen Modell ist es aber wichtig, dass beide Partner das in Ordnung finden und zufrieden damit sind. Beide müssen bereit sein, Abstriche von der idealen Partnerschaft zu machen, und sich daran freuen, dass z.B. Werte wie Vertrauen, Geborgenheit, Achtung und Zuverlässigkeit verwirklicht sind. Sie erleben eine solche Partnerschaft nicht als Verrat ihrer Ideale sondern als bewusste freiwillige Entscheidung. Im Augenblick haben Sie sich für die schlechteste Alternative entschieden. Sie bleiben der Kinder wegen in der Partnerschaft und verurteilen sich dafür, zu bleiben. Wenn Sie bleiben, dann sollten Sie sich nicht unter Druck setzen, Liebe empfinden zu müssen.

Lenken Sie Ihren Blick auf die positiven Seiten Ihres Partners und schauen nach, ob es Dinge gibt, die Sie Ihrem Partner immer noch vorwerfen. Dann sollten Sie daran arbeiten, ihm diese zu verzeihen. Wenn Sie gehen, dann gestehen Sie sich das Recht zu. Ihre Kinder können lernen, die Trennung zu bewältigen. Wenn Ihr Partner gesprächsbereit ist und mit Ihnen um die Partnerschaft kämpfen will, kann eine Paartherapie hilfreich sein. Adressen von Psychotherapeuten finden Sie in der Psychotherapeuten Suche. Informationen zum Ablauf einer Psychotherapie.

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Joline schreibt am 08.03.2022

Man braucht sich eigentlich nichts vorzumachen: Wenn man keine körperlich Nähe mehr erträgt oder froh ist, wenn der Partner nicht da ist, dann ist es vorbei mit der Liebe! Gefühle kann man nicht erzwingen oder herbeiargumentieren und die kommen zu 99% auch nicht wieder, egal was man unternimmt oder versucht oder wieviel sich jeder müht oder man Zeit miteinander verbringt oder Gutes am Partner sucht (auch einen lieben, tollen Partner kann man aufhören zu lieben) ... man kann es einfach nicht ändern oder rückgängig machen ... das Problem ist, dass man das dem Partner sooo nicht sagen kann!!! In den seltensten Fällen, würde der Partner sagen: 'Ok, geht mir genauso - lass uns Freunde sein!' Im Gegenteil! Er wird es persönlich nehmen; es wird ihn zutiefst verletzen und sein bisheriges Leben aus der Bahn werfen und der, der sich trennen will, wird an Schuldgefühlen und Selbstzweifeln eingehen/einknicken oder, wenn er egoistisch genug ist, wird er die üpsen Phasen der Trennung irgendwie über sich ergehen lassen - je nach dem, wieviel Mitgefühl jeder so hat. Aber eh man die gewünschte neue Lebensqualität erreicht hat, muss man wohl warten, bis der Ex-Partner neu liiert ist oder man sieht, dass er das Leben in den Griff bekommen hat! Vorher gönnt man sich selber kein bisschen Glück oder Lebensfreude und wenn, dann nur mit dem bitteren Beigeschmack von Schuldgefühlen!

Mitleid hemmt einen, zu gehen und niemand kann dir einen Rat geben, wie man das besiegen oder außen vor lassen kann oder dir diesen Schmerz/Kloß im Hals nehmen! Das Einzige was vielleicht ein Bißchen hilft, ist die Erkenntnis, dass man tatsächlich nur ein Leben hat und man es verdient und es einem zusteht, dieses zu leben, wie man es selbst gern möchte ... nur wird der verlassene Partner einem nicht soviel Glück und Leben zugestehen können, da er ja seines grad im Begriff ist zu verlieren - ein Kreislauf ... im Grunde ist man als Verlassener besser dran!


Bernd schreibt am 23.12.2020

Es ist ein Tag vor Heilig Abend und es geht mir schlecht. Das 4. Mal in diesem Jahr - und Jahre schon davor - weiß ich das es Zeit ist zu gehen. Die Gedanken werden immer sicherer - aber den Weg kenn ich net. Ich weiß ich will gehen - und diesmal sehr fest und überzeugt - aber den Weg - den Weg kenn ich net! Ich kenne den Weg nicht, weiß net wie ich das Ende anfangen soll - für mich spielt fast alles keine Rolle mehr - nur der Weg - der ist mir noch verborgen. Ich träume von einer neuen Frau und einer neuen Bleibe - weiß aber genau das das nicht der Weg ist... ich hoffe nur eines, endlich den Weg zu finden...


Carmen schreibt am 19.08.2020

Mein Mann hat sich seit märz getrennt wril er nicht weis ob er lieber frei sein möchte oder mit mir leben ,er sagt er liebt michimmer noch was kann ich tun soll ich warten bis er sich endschieden hat oder alles beenden wir sind seit 10 jahren verheiratet


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 Gehen oder bleiben? Wie zu einer Entscheidung kommen?
 Machen Sie eine Reise in die Zukunft!
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