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Verzeihen können ist wichtig für den Erhalt der Partnerschaft

partner bittet um verzeihung

Tun Sie sich schwer, dem Partner zu verzeihen? Warum das wichtig sein kann für Sie und den Partner, darum geht es in diesem Beitrag. Bild © Picture-Factory - Fotolia.com

Autorin: Dr. Doris Wolf, Diplom Psychologin

Fast jeder Mensch hat in seinem tiefsten Innern "unerledigte Geschäfte" in Form von Verletzungen und Kränkungen.

In nahezu jedem von uns existiert eine schwarze Liste, in der Handlungen stehen, die wir uns oder anderen nicht verzeihen und vergeben können oder wollen.

Solange wir diese Liste nur ab und zu anschauen und uns dann wieder dem aktuellen Tagesgeschehen zuwenden, ist nicht allzuviel dagegen einzuwenden.

Viele Menschen befassen sich jedoch täglich mit den Kränkungen, Enttäuschungen und Verletzungen und den daran beteiligten Personen.

Sie rufen sich immer und immer wieder in Erinnerung, was sie dem anderen nicht vergeben und verzeihen können.

Sie quälen sich täglich damit, darüber zu grübeln: "Warum nur! Wie konnte er mir so etwas antun. Das kann ich ihm nicht vergeben." "So darf sie nicht mit mir umgehen."

Was passiert, wenn wir nicht verzeihen?

Wir beschäftigen uns in Gedanken damit, dem anderen Schuld zuzuweisen, ihm sein Verhalten nachzutragen.

Da jeder unserer Gedanken sich auch auf unseren Körper und unsere Gefühle auswirkt, bringen uns solche nachtragenden Gedanken aus dem inneren Gleichgewicht.

Unser Körper kann mit Erschöpfung, Anspannung, Bluthochdruck, Kopf- oder Magenschmerzen, Schlafstörungen, mit einem Absinken der Abwehrkräfte reagieren.

Wir fühlen Haß, Rache, Wut, Verbitterung, Verletzung, Enttäuschung, Ablehnung. Wir verspüren möglicherweise den Wunsch, es dem anderen heimzuzahlen, ziehen uns von ihm oder gar von allen Menschen verbittert zurück.

Wie schwer es einen belastet, wenn man nicht verzeiht, darum geht es in Weisheit zum Thema Verzeihen

Was hindert uns, anderen zu verzeihen?

In erster Linie sind wir es selbst. Wir sagen uns: "Sein Verhalten hat mich so stark getroffen. Das kann ich ihm nicht verzeihen!"

Es ist eine Art Bestrafung, die wir mit dem Nicht-Verzeihen bezwecken wollen.

Doch wenn wir genauer hinschauen, trifft uns die Bestrafung selbst. Wir kommen nicht zur Ruhe, haben schlaflose Nächte und sind angespannt.

Auch unser Stolz und der Glaube, unser Gesicht zu verlieren, stehen uns im Wege, dem anderen zu verzeihen.

Die Angst, der andere könnte sich ermutigt fühlen, sein Verhalten zu wiederholen, ist ein weiteres Motiv, das uns vom Verzeihen abhält.

Und schließlich kann der Gedanke "Verzeihen heißt gutzuheißen, wie sich der andere verhalten hat" uns davon abhalten, loszulassen.

Wie verzeihen lernen?

Vielleicht ist Ihnen beim Lesen ein Ereignis eingefallen, das Sie gerne aus Ihrer schwarzen Liste streichen möchten - doch Sie wissen nicht, wie Sie beginnen sollen.

Deshalb möchte ich Ihnen ein paar Hilfestellungen zum Verzeihen geben.

1. Rufen Sie sich das Ereignis, das Sie bisher nicht verzeihen konnten, nochmals in Erinnerung. Stellen Sie sich die Frage: "Was habe ich dazu beigetragen?"

2. Versetzen Sie sich einmal in den anderen hinein. "Was hat aus seiner Perspektive dazu geführt, dass er sich so verhalten hat?"

3. Erinnern Sie sich daran, dass Verzeihen nichts mit Schwäche zu tun hat. Im Gegenteil, verzeihen ist ein Ausdruck von Stärke. Sie tun es in erster Linie für sich und Ihre Gesundheit. Verzeihen braucht auch kein Freibrief für den anderen zu sein, dass er sein Verhalten wiederholt.

4. Sie brauchen das Verhalten des anderen nicht gutzuheißen. Es ist in Ordnung zu sagen: "Mir gefällt es nicht. Es hat mir wehgetan. Ich akzeptiere, dass er sich mir gegenüber so verhalten hat."

5. Überprüfen Sie noch einmal, ob aus der heutigen Sicht dieses eine Verhalten alle anderen positiven Erfahrungen, die Sie mit diesem Menschen gemacht haben, in Frage stellen kann.

6. Wenn Sie möchten, dann sprechen Sie diesem Menschen gegenüber, der Sie gekränkt hat, nochmals Ihre Gefühle aus oder schreiben ihm einen Brief.

Vielleicht genügt es Ihnen, diesen Brief nur für sich zu schreiben - ohne ihn abzuschicken.

7. Nehmen Sie ein Bild dieses Menschen und sagen Sie diesem: "Ich bin bereit, Dir zu verzeihen" - auch wenn Sie zunächst innerlich heftigen Widerstand verspüren.

8. Wenn Sie Ihren Eltern nicht verzeihen können, wie diese mit Ihnen in Ihrer Kindheit umgegangen sind, dann schauen Sie mal in meinen Beitrag Mit den Eltern Frieden schließen

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9. Wenn Ihr Partner fremdgegangen ist und Sie sich schwertun, ihm den Seitensprung zu verzeihen, dann könnte Ihnen mein Beitrag Fremdgehen verzeihen weiterhelfen.

Wenn Sie diese Worte für einige Tage wiederholen, werden Sie mit der Zeit das Gefühl der Vergebung verspüren.

Gehen Sie diese kleinen Schritte. Es lohnt sich, zu verzeihen. Sie können so wieder zu einem inneren Frieden finden. Was hilft es Ihnen, stolz oder stark zu sein und recht zu behalten, wenn Ihr Körper und Ihre Seele leiden?

Leserkommentare
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  1. Leserkommentar Tarkan Ölmez 20.11.2014

    Tach! Also als ich am Sonnabend gemütlich mein Bier genoss hörte ich meine Frau stöhnen aus dem. Was für ein Stimmungswechsel... Als ich die Tür öffnete sah ich meine Frau mit einem anderen Mann!*wäää :( Sie meinte mit das mein Penis zu klein(4-6 cm) wäre um sie glücklich zu machen.. Sollte ich ihr verzeihen oder sie auch betrügen? Es hat mich hart getroffen.. Ich weinte einige Stunden Zuhause!! Der Mann hat mir noch eine Backpfeife gegeben :(

  2. Leserkommentar Kathy23 25.10.2014

    Hallo tja wo fang ich an.Ich bin 23 hab 2 Kinder 2 Mädchen.Und mein Freund schläft mit meiner 43 Jährigen Mutter.Ich hab sie vor 3 Monaten dabei erwischt.Da hab ich gehört dass das schon 3 Jahre so geht.Ich habe noch nichts gesagt.Ich bin so schockiert und Wütend.

  3. Leserkommentar Sascha(35) 17.10.2014

    Weiss mir jemand weiter ? Ich weiss schon jetzt das meine Frau mich schon lange 10 Jahre und mehr )los werden. aber wegen den Kindern erst in ca. weiteren 10jahre. Was bingt es nochmal 10jahrre warten bis Kinder gross sind. Jetzt schon !

  4. Leserkommentar Kerstin (57) 13.10.2014

    Hallo Meki, Du musst für Dich selber entscheiden, ob Du Deiner Frau verzeihen kannst. Diese Entscheidung kann Dir keiner hier abnehmen. Um mit dem Thema Fremdgehen besser umgehen zu können, sieh bitte unter der Rubrik "Fremdgehen verzeihen" mal nach. Da findest Du viele Gleichbetroffene. Tausch Dich dort aus, das wird Dir weiter helfen. Und - eine zweite Chance lohnt immer, trennen kann man sich immer noch. Alles Gute!

  5. Leserkommentar Meki 01.10.2014

    Hallo Ich weis nicht was ich tun soll Meine frau hat mich mit mein nachbar betrogen! Wir sind noch verheiratet Haben zwei kinder!! Also meine frage ist Was soll ich tun? Ohr verzeihen oder die scheidung anreichen! Ich habe immer noch gefüle fur sie Und wurde ihr noch eine schance geben aber sie ist verlibt und weis aleine nicht was sie will! Also was wurdet ihr tun?

  6. Leserkommentar frettchen 19.09.2014

    und Fremdgehen ist bei mir kein Thema... weil man den Liebt macht man sowas nicht... weil ich fragte was ist schlimmer den Teddy den ich gestohlen habe oder Fremd zu gehen nicht mal da habe ich eine Antwort bekommen.... oder hätte ich Fremd gehen sollen ??? vielleicht wäre ihr das lieber gewesen... ach ich weiss es auch nicht !! ich wünsche euch noch ein schönes wochenende...

  7. Leserkommentar frettchen 19.09.2014

    wenn das nur passieren würde - würde mir schon reichen aber jetzt sind es 4 wochen... und leide darunter.... ich sitze fast jeden abend mit tränen in den augen und.... aber nichts passiert nicht mal eine sms wie es ihr geht !! ich hatte 2 briefe geschrieben und meine gefühle geschrieben aber sie will nicht mehr... nur wegen SMS schluß gemacht habe sieht das jede Frau so ???

  8. Leserkommentar Tatjana 31.08.2014

    Ich habe mein Freund Betrogen und es tut mir sehr leid, ich leide jeden Tag. Habe meine Natel Numer gewechselt er kann jeden Tag alles lesen bei mir.Wie kann ich Ihm lernen zu vertrauen ich Liebe ihn und möchte mit ihm eine Zukunft haben.Es ist ein grosser Fehler und ich kann mich kaum noch selber anschauen.

  9. Leserkommentar Kerstin (57) 25.08.2014

    Hallo EKO, sieht mal unter der Rubrik "Fremdgehen verzeihen". Da findest Du viele Gleichgesinnte mit ähnlichen Problemen. Tausch Dich da aus, Du bekommst dort gute Hinweise.

  10. Leserkommentar EKO 22.08.2014

    verzeihen ..... Für mich ist es sehr schwer. Vor einem Jahr habe ich herausgefunden, dass mein Partner mich 6x betrogen hat. Das sitzt tief. Wir haben die Beziehung weiter geführt in dem ich dachte, ihm verziehen zu haben. In diesem Jahr erlebte ich die Hölle, totales Gefühlschaos. Ein Jahr habe ich meine Wut in mich hineingefressen bis es zu körperlichen Angriffen meinerseits kam wo alles ausgebrochen ist. Ich habe immer noch nicht verziehen....

  11. Leserkommentar Tamara 16.08.2014

    verzeihen ist eine große Hürde.Ich wurde zu tiefst verletzt und selbst 2 Jahre später sitzt der Schmerz noch so tief. Es ist einfach nicht mehr so wie es einmal war..

  12. Leserkommentar Davis 03.08.2014

    Ich bin Freund, Therapeut und Finanzberater in unserer beziehung. Sie hat mich angelogen. Mir ins Gesicht gelogen, ohne Gewissensbisse. Um Streit zu entgehen. Jetzt habe ich es ihm nachhinein erfahren. "Ich liebe dich" von ihr bringt mir gar nichts mehr. Auch tausende Sachen die jetzt ändern will und ich sowieso sicher bin, dass die Hälfte, die sie im alkoholisierten Zustand gesagt, eh wiede vergessen hat.

  13. Leserkommentar Wolke 23.07.2014

    Verzeihen ist leichter gesagt als getan. Jedesmal, wenn ich ihm die Hand reichte, sah er es als die Möglichkeit, doch wieder bei seinen Affären zu landen. Die waren einfacher, in dieser Situation verständnisvoller. Was tun wenn man nicht verzeihen kann....

  14. Leserkommentar Ferdinand 22.07.2014

    Ich bin mit meiner Frau seit 8 Jahren verheiratet, seit 15 Jahren verheiratet, 2 kleine Kinder. Wir haben seit vielen Jahren Probleme mit dem Sex, sie will nicht. Jetzt hat sich rausgestellt, dass sie seit 1,5 Jahren eine Affäre hat mit einem Kollege, und sie hat sich verliebt. Sie sagt sie liebt mich auch noch und will die Familie erhalten. Sex mit mir geht aber nicht. Was bin ich für ein Trottel, dass ich noch nicht weg bin. Ich liebe meine Kinder über alles!!

  15. Leserkommentar Maria 20.07.2014

    Mein Mann hat mich 3 mal betrogen. Eine von diesen wusste von mir und unseren 4 Kindern, ich quäle mich jeden Tag mit diesem Menschen und mache gute miene zum bösen Spiel, den Kindern zur Liebe. Trotzdem könnte ich nie Rache ausüben, weil dieses Verhalten meines Erachtens nach einfach niveaulos ist,scheiden lassen kann ich mich nicht, bin selber ein scheidungskind und wir beide sind erst Mitte 20.

  16. Leserkommentar Fräne 02.07.2014

    Mein Freund hat mich 3 x Betrogen, hat es zugegeben und sich entschuldigt. Die 3 Frauen wussten von mir, ich finde es schlimm, dass man einfach in ein Bett steigt, obwohl man den Mann gar nicht richtig kennt, er hatte die weiber jedesmal aus einem Single App. manchmal hass ich Ihn dafür und doch liebe ich Ihn noch. Aber wir sind getrennt.

  17. Leserkommentar sagichaufkeinenfall 23.06.2014

    ...und es geht jeden Tag anders. Mal habe ich als Betrogene die Kraft, den Tag irgendwie zu überstehen, dann wieder kann ich nur noch heulen.Auch er, der Betrüger, leidet vor sich hin. Aber ist es zuviel verlangt, dass er sagt, was er will??? Warum muss ich alles entscheiden, und er wartet ab, ob ICH mich bewähre? Oder ob die Seiterspringerin doch zu ihrem Mann zurückkehrt?

  18. Leserkommentar Maria 16.06.2014

    Leider ist es oft immer nur die gleiche Person die vergibt ohne eine annehmbare Entschuldigung zu bekommen. Und meistens geht es immer wieder um das gleiche thema. Der Frust bleibt also. Aus diesem Teufelsrad geht vermutlich nur der Weg der Trennung oder man ist immer der depp. Aber wer will sich nach 42 Jahren schon gerne trennen.

  19. Leserkommentar Mathias Lindstedt 03.06.2014

    Ein guter Aufsatz ! Nur, wie bringe ich jemanden anderen zum verzeihen ?

  20. Leserkommentar susanne 15.04.2014

    der beitrag hilft nicht, weil er keinen Antwort darauf gobt, warum man denn nicht den anderen in seinem Verhalten bestärkt...eventuell glaubt er wirklich, dass er Recht hat und man sich einsichtig zeigt, durch sein innerliches Verzeihen.

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