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Dem Partner verzeihen, dass er fremdgegangen ist?

Paar nach Seitensprung

Ein Seitensprung des Partners stellt die Partnerschaft erst einmal in Frage. Selbst wenn man zusammenbleiben will, soll man dem Partner sein Fremdgehen verzeihen? Wenn Ja, wie macht man das? Bild © BestPhotoStudio - Fotolia

, Psychotherapeutin

Die Wunde eines Seitensprungs sitzt gewöhnlich sehr tief. Wenn unser Partner fremdgeht und uns betrügt, spüren wir nach dem ersten Schock Kränkung, Verzweiflung, Misstrauen, Ablehnung, Hilflosigkeit, Ekel, Wut, Angst und Minderwertigkeitsgefühle.

Wir haben das Bedürfnis, die Gefühle und das Verhalten unseres Partners zu verstehen:

Außerdem quält uns die Ungewissheit, dass er wieder einen Seitensprung begehen könnte.

Argwöhnisch beobachten wir jeden seiner Schritte, kontrollieren vielleicht seine Emails und Telefonate, verlangen Rechenschaft von ihm und ehrliche Reue seines Seitensprungs.

Wir wollen am liebsten endlose Gespräche mit unserem Partner führen, während er am liebsten den Mantel des Vergessens und Schweigens über sein Fremdgehen legen will.

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Sollen wir dem Partner das Fremdgehen verzeihen?

Unser Partner kann seinen Seitensprung nicht mehr ungeschehen machen. Wenn wir uns entscheiden, mit ihm weiterhin eine Partnerschaft führen zu wollen, dann wird uns auch immer die gemeinsame Zeit, in der unser Partner einen Seitensprung gemacht hat, verbinden.

Bleiben wir dabei, ihm bei jeder Gelegenheit wegen seines Fremdgehens Vorwürfe zu machen, und bestrafen ihn mit Verachtung, dann tun wir uns und ihm nichts Gutes.

Wir leben dann zwar weiterhin mit ihm zusammen, aber verleiten uns die gemeinsame Zeit.

Die Frage, die wir uns stellen sollten, ist nicht: „Sollen wir ihm das Fremdgehen verzeihen oder nicht?“ sondern: „Möchten wir ihm verzeihen?“.

Es könnte sein, dass sich in uns alles gegen das Verzeihen sträubt, weil

Wenn wir uns diese Einstellungen genauer anschauen, dann müssen wir erkennen, dass es Fehlannahmen sind.

Zu verzeihen ist etwas, das wir für uns tun. Wir gewinnen dadurch unseren Seelenfrieden zurück und kommen aus der Opferrolle.

Dem Partner das Fremdgehen zu verzeihen bedeutet nicht, dass wir sein Verhalten gutheißen oder ihm einen Freibrief ausstellen.

Es kann bedeuten, dass wir sein Verhalten als Fehler ansehen, ihm und der Partnerschaft aber noch eine Chance geben.

Hinter dem Verzeihen steht die Haltung:
Ich habe mich durch dein Verhalten sehr verletzt gefühlt. Es entsprach nicht unseren Absprachen. Ich bin bereit, dir dein Verhalten zu verzeihen. Du bist ein Mensch und Menschen tun Dinge, die sie im Nachhinein als falsch ansehen. Ich bin bereit, dir nochmals Vertrauen zu schenken. Ich gebe dir die Chance, dass du dich in Zukunft für mich und unsere Partnerschaft einsetzt.

Hilfreich ist es auch, danach zu suchen, was wir möglicherweise selbst zu dem Seitensprung beigetragen haben.

Das Verzeihen fällt uns umso leichter, je besser wir die Gründe verstehen, weshalb unser Partner fremdgegangen ist.

Verzeihen ist eine Sache. Dem Partner nach dem Seitensprung wieder vertrauen, eine andere.

Eifersucht und Seitensprung

Wenn Sie zu Eifersucht neigen und Ihr Partner ist fremdgegangen, dann haben Sie den Eindruck, allen Grund der Welt zu haben, eifersüchtig zu sein.

Ja, Sie fragen sich sicher, wie Sie Ihrem Partner jemals wieder vertrauen können sollen.

War bislang Eifersucht kein Thema, dann ist es nun vielleicht eines. Sie haben kein Vertrauen mehr und sind fortan argwöhnisch, misstrauisch und eifersüchtig.

Wenn man betrogen wurde, dann scheint es erst mal unmöglich, dass alles wieder so wird wie vor dem Seitensprung des Partners.

Und man glaubt mehr denn je Grund zu haben, misstrauisch und eifersüchtig zu sein.

Sie sind alarmiert und Ihr Misstrauen überschattet Ihre Beziehung nach dem Seitensprung permanent.

Mehr denn je sollten Sie sich jetzt die Frage stellen: Ist das die Partnerschaft und das Leben, das ich möchte?

Möchte ich in Zukunft stets Angst haben müssen, dass mein Partner mich hintergeht?

Wenn Sie in Zukunft Ihren Partner noch mehr kontrollieren, noch argwöhnischer sind, noch mehr auf der Lauer liegen nach Anzeichen für einen erneuten Seitensprung, dann tun Sie sich und Ihrem Partner keinen Gefallen.

Auch wenn Sie gute Gründe haben, noch misstrauischer zu sein, diese guten Gründe treiben einen Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner.

Sie beide entfernen sich emotional noch mehr.

Nach einem Seitensprung wieder vertrauen lernen braucht Zeit und kann nicht erzwungen werden.

Und Sie und Ihr Partner müssen bereit und willens sein, die Partnerschaft wieder auf eine vertrauensvolle Basis zu stellen.

Sie müssen jetzt einige Fragen stellen und Entscheidungen treffen. Fragen Sie sich: Was erwarte/wünsche ich mir von meiner Zukunft?

Erlauben Sie sich, die Beziehung in Frage zu stellen.

Vielleicht wollen Sie sich eine Auszeit nehmen um sich darüber in Ruhe klar zu werden. Vielleicht wäre dabei auch die Hilfe eines Psychotherapeuten sinnvoll.

seitensprung-verzeihen.html

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Wenn Sie die Beziehung aufrecht erhalten möchten, dann bedeutet das, die Vergangenheit loszulassen, dem Partner den Seitensprung zu vergeben und gemeinsam die Beziehung zu festigen.

Das bedeutet nicht, dass Ihre Eifersucht damit aus der Welt ist.

Aber die Entscheidung für die Partnerschaft macht den Umgang mit der Eifersucht vielleicht einfacher.


Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich in morgendlicher Meditation, im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen leckerer Kuchen.

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Können Sie den Seitensprung Ihres Partners verzeihen?

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Es gibt 18628 Leserkommentare

  1. Leserkommentar Bambola 08.01.2020

    @Yvi...bei mir ist es auch etwa 2,5 Jahre her, das ich von dieser Aff├Ąre erfahren habe. Mein Mann hat mir dann" scheibchenweise" die ganze Warheit erz├Ąhlt. So im Alltag ist der Gedanke daran nicht mehr st├Ąndig pr├Ąsent, aber wie bei dir gibt es immer wieder Situationen in denen alles hochkommt. Da reicht schon ein ├Ąhnliches Auto,wie das, was sie f├Ąhrt, ein Lied o.├Ą. Meinem Mann tut es unheimlich leid, es getan zu haben und w├╝rde alles daf├╝r tun, es r├╝ckg├Ąngig zu machen, was ja aber nicht geht..er sagt mir immer wieder, das er alles tun will, das ich es endlich wieder vergesse...was ich auch so gerne w├╝rde...man f├╝hlt sich so gefangen in den Gedanken...ich hoffe, mit der Zeit wird es besser werden...man verliert so viel Zeit, in der man eigentlich gl├╝cklich sein k├Ânnte.

  2. Leserkommentar Yvi 04.01.2020

    Hallo zusammen ! Ich wei├č nicht, ob es irgendwann aufh├Ârt weh zu tun bzw. man wieder vertraut. Es ist fast 2 1/2 Jahre, noch immer kommen Situationen, wo ich mich ertappe, alles wieder zu hinterfragen. Dann habe ich das Gef├╝hl, er verh├Ąlt sich anders, kommt sp├Ąter von der Arbeit. Dieses Gef├╝hl ist f├╝r mich genauso schlimm wie damals. Kann nicht schlafen, male mir in meinen Gedanken wieder sonst was aus und wei├č einfach wieder nicht woran ich bin. Man ist so hilflos, will auf einer Seite vertrauen und auf der anderen nicht die Dumme sein. Ich m├Âchte einfach nur das es aufh├Ârt. LG an Alle

  3. Leserkommentar Vanessa 02.01.2020

    Seit 2011 geht es mit mir und meinem Partner hin und her. In den 8 Jahren waren wir immer mal getrennt weil er mich f├╝r eine andere verlassen hat oder weil er mich betrogen hat. Seit dem ist nichts mehr wie vorher. Ich bin in jeglicher Hinsicht nur noch eifers├╝chtig und versuche die Kontrolle ├╝ber alles zu haben. Mit ihm dar├╝ber reden ist totale Fehlanzeige weil er nicht offen ├╝ber seine Gef├╝hle oder Fehltaten reden kann da er sich dann selbst gekr├Ąnkt f├╝hlt und dann wird nur gestritten. Ich habe es eigentlich schon aufgegeben mir M├╝he beim Aufbau des Vertrauens zu geben dennoch liebe ich ihn und w├╝rde mich schlecht f├╝hlen mich jetzt von ihm zu trennen. Das letzte mal das er fremd gegangen ist ist 1 1/2 Jahre her und ich kanns immer noch nicht vergessen geschweige denn ihm richtig vergeben weil ich finde das er sich auch in der Zeit nicht reum├╝tig verh├Ąlt. Seit dem letzten Mal streiten wir jeden Tag reden nie ├╝ber Probleme oder kommen auf einen Nenner. Wir dr├╝cken uns spr├╝che und jeder versucht der bessere zu sein. Das ist einfach anstrengend doch die Vorstellung ohne ihn ist grausam. Was wenn er sich doch ge├Ąndert hat und mir nicht mehr fremd geht ? Ich hab das Zepter in der Hand doch will die Verantwortung nicht. Jedes mal wenn ich reden will ist er schon sauer und wenn er sagt wir reden sp├Ąter kann ich mir sicher sein das nicht mehr geredet wird. Meine Geduld und Nerven liegen blank

  4. Leserkommentar No name 18.12.2019

    Liebe Bianca, ich gehe davon aus, dass das Fremdgehen noch nicht lange her ist bei euch. Es ist v├Âllig normal, dass du deshalb nicht beschlie├čen kannst zu verzeihen und damit die Angelegenheit aus der Welt ist. Nur der Zeitablauf -und damit meine ich ein bis zwei Jahre-, hilft, die Verletzungen zu bew├Ąltigen und den Schmerz in den Hintergrund treten zu lassen. Der Weg ist der Richtige, aber du musst Geduld mit dir haben und dein Mann muss dir zeigen, dass du die Frau bist, mit der er leben m├Âchte und die er liebt. Und er ist ehrlich zu dir, wenn er zum jetzigen Zeitpunkt nicht wei├č, ob er sie vergessen kann. Fordere ein, dass er den Kontakt abbricht. Dann geht das Entlieben schneller und es ist ein Zeichen, dass er sich zu dir bekennt. Aus deinen Zeilen entnehme ich, dass es nicht "nur" ein Seitensprung, sondern eine l├Ąngere Aff├Ąre war. Alles Liebe f├╝r dich und viel Kraft!!

  5. Leserkommentar Bianka Ertel 18.12.2019

    Ich mochte verzeihen und wieder aufbauen, aber der Schmerz dr├╝ckt mich in eine h├Ąssliche Rolle. Vom Kopf her wei├č ich, wie ich handeln sollte. Aber er ist sich nicht mal sicher, ob er die Aff├Ąre vergessen kann. Ich komme aus dem Karussell des Schmerzes nicht raus, auch wenn ich kein Opfer mehr sein m├Âchte. Ich finde den Weg nicht und in meiner Brust herrscht k├Ârperlicher Schmerz.

  6. Leserkommentar Sasa 26.11.2019

    Meine Frau hat mich in der Ehe betrogen, wollte es lange geheimhalten bis ich es gemerkt habe und ihren angeblich nur guten Freund mit ihr zu rede gestellt habe. sie sagte mir das sie sich in ihm verliebt hat, aber trotzdem noch an mir h├Ąngen w├╝rde da wir 2 gemeinsame kleine kinder Habe. sie rechtfertigte ihr fremdgehen damit das sie momentan psychisch angeschlagen ist wegen den kindern , sie hat sich auch komplett von den kindern zur├╝ckgezogen und von mir auch... als ich sie fragte wie soll das weiter gehen sagte sie, sie will uns nicht verliehren sie liebt uns aber sie braucht das momentan .... Ich komme mit der situation nicht klar....

  7. Leserkommentar Sandra 12.11.2019

    Ich war mit meinem Freund 2 Jahre zusammen. Wir hatten seit etwa 3 Monaten eine Beziehungskrise, da er keine Zeit mehr hatte f├╝r mich, unsere Beziehung oder sonst was. Er hatte so viel mit der Arbeit und seinem Studium (berufsbegleitend) zu tun. Eigentlich hatten wir uns geeinigt, nach seinen Nachpr├╝fungen an uns zu arbeiten. Jedoch war eine Studienkollegin seit mehreren Wochen seine Lernpartnerin. Er sah sie in den letzten 2 1/2 Wochen fast t├Ąglich und mich nur 2 mal pro woche. Er gestand mir, dass er so etwas wie Gef├╝hle entwickelt h├Ątte. Und er mit ihr 2-3 Mal in ihrem Bett gekuschelt hat. Jedoch h├Ątte es keine K├╝sse oder mehr gegeben. Sie habe bereits seit fast einem Jahr versucht sich an ihn ranzumachen, was er bis vor 2/3 Wochen immer abblockte. Er hat den Kontakt zu ihr sofort abgebrochen nachdem er es mir erz├Ąhlt hatte. Nun scheint er reum├╝tig zu sein. Schreibt mir, ob ich uns noch eine chance geben kann und dass er wei├č welch ein Ars****** er sei. Er w├╝rde alles tun um mein Vertrauen wiederzugewinnen. Auch wei├č ich dass er auf seinem Arbeitsplatz geweint hat. Hat jemand von euch Erfahrung mit einem solchen emotionalen Betrug und Tipps?

  8. Leserkommentar Josi 12.11.2019

    Ich bin 4 Jahre mit meinem Freund zusamm und er ist mir mehrfach fremdgegangen. ..leider hab ich auch einmal erwischt dabei .... Nun Tr├Ąume ich oft davon... Und wenn ich ihn ansehe k├Ânnen immer wieder die Erinnerung hoch .... Er ist immer unter Alkohol fremdgegangen und es war immer eine andere Frau .... Ich wei├č echt nicht wie ich das vergessen soll

  9. Leserkommentar Lisa 10.11.2019

    Ich bin mit meinem Freund seit 2 Jahren zusammen hab ihn mit einer anderen bei uns daheim erwischt ­čśö. Wir sind zwar bis jetzt noch zusammen aber ich wei├č nicht ob ich das schaff voralem weil mit der wo er was hatte mich noch zus├Ątzlich damit fertig macht und mich provoziert. Hab auch mega den Selbsthass sie ist gro├č schlank und ich bin klein und etwas molliger. Hab einfach das Gef├╝hl das ocj psychisch kaputt bin.

  10. Leserkommentar lisa 06.11.2019

    ich bin noch gar nicht so lange mit meinem freund zusammen. kenne ihn seit juni2018. ich habe vor 4 monaten erfahre, dass er zeitgleich eine andere kennengelernt hat, mit der sehr lange was lief (bis m├Ąrz). das macht mich richtig fertig. die ganze sch├Âne kennlernzeit war eine einzige l├╝ge in meinen augen. auch wenn mein freund sich jetzt wirklich sehr bem├╝ht und ich auch bei ihm einziehen soll. diese sache l├Ąsst mich nicht los und ich wei├č nicht wie ich damit umgehen soll

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