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Dem Partner verzeihen, dass er fremdgegangen ist?

Paar nach Seitensprung

Ein Seitensprung des Partners stellt die Partnerschaft erst einmal in Frage. Selbst wenn man zusammenbleiben will, soll man dem Partner sein Fremdgehen verzeihen? Wenn Ja, wie macht man das? Bild © BestPhotoStudio - Fotolia

, Psychotherapeutin

Die Wunde eines Seitensprungs sitzt gewöhnlich sehr tief. Wenn unser Partner fremdgeht und uns betrügt, spüren wir nach dem ersten Schock Kränkung, Verzweiflung, Misstrauen, Ablehnung, Hilflosigkeit, Ekel, Wut, Angst und Minderwertigkeitsgefühle.

Wir haben das Bedürfnis, die Gefühle und das Verhalten unseres Partners zu verstehen:

Außerdem quält uns die Ungewissheit, dass er wieder einen Seitensprung begehen könnte.

Argwöhnisch beobachten wir jeden seiner Schritte, kontrollieren vielleicht seine Emails und Telefonate, verlangen Rechenschaft von ihm und ehrliche Reue seines Seitensprungs.

Wir wollen am liebsten endlose Gespräche mit unserem Partner führen, während er am liebsten den Mantel des Vergessens und Schweigens über sein Fremdgehen legen will.

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Sollen wir dem Partner das Fremdgehen verzeihen?

Unser Partner kann seinen Seitensprung nicht mehr ungeschehen machen. Wenn wir uns entscheiden, mit ihm weiterhin eine Partnerschaft führen zu wollen, dann wird uns auch immer die gemeinsame Zeit, in der unser Partner einen Seitensprung gemacht hat, verbinden.

Bleiben wir dabei, ihm bei jeder Gelegenheit wegen seines Fremdgehens Vorwürfe zu machen, und bestrafen ihn mit Verachtung, dann tun wir uns und ihm nichts Gutes.

Wir leben dann zwar weiterhin mit ihm zusammen, aber verleiten uns die gemeinsame Zeit.

Die Frage, die wir uns stellen sollten, ist nicht: „Sollen wir ihm das Fremdgehen verzeihen oder nicht?“ sondern: „Möchten wir ihm verzeihen?“.

Es könnte sein, dass sich in uns alles gegen das Verzeihen sträubt, weil

Wenn wir uns diese Einstellungen genauer anschauen, dann müssen wir erkennen, dass es Fehlannahmen sind.

Zu verzeihen ist etwas, das wir für uns tun. Wir gewinnen dadurch unseren Seelenfrieden zurück und kommen aus der Opferrolle.

Dem Partner das Fremdgehen zu verzeihen bedeutet nicht, dass wir sein Verhalten gutheißen oder ihm einen Freibrief ausstellen.

Es kann bedeuten, dass wir sein Verhalten als Fehler ansehen, ihm und der Partnerschaft aber noch eine Chance geben.

Hinter dem Verzeihen steht die Haltung:
Ich habe mich durch dein Verhalten sehr verletzt gefühlt. Es entsprach nicht unseren Absprachen. Ich bin bereit, dir dein Verhalten zu verzeihen. Du bist ein Mensch und Menschen tun Dinge, die sie im Nachhinein als falsch ansehen. Ich bin bereit, dir nochmals Vertrauen zu schenken. Ich gebe dir die Chance, dass du dich in Zukunft für mich und unsere Partnerschaft einsetzt.

Hilfreich ist es auch, danach zu suchen, was wir möglicherweise selbst zu dem Seitensprung beigetragen haben.

Das Verzeihen fällt uns umso leichter, je besser wir die Gründe verstehen, weshalb unser Partner fremdgegangen ist.

Verzeihen ist eine Sache. Dem Partner nach dem Seitensprung wieder vertrauen, eine andere.

Eifersucht und Seitensprung

Wenn Sie zu Eifersucht neigen und Ihr Partner ist fremdgegangen, dann haben Sie den Eindruck, allen Grund der Welt zu haben, eifersüchtig zu sein.

Ja, Sie fragen sich sicher, wie Sie Ihrem Partner jemals wieder vertrauen können sollen.

War bislang Eifersucht kein Thema, dann ist es nun vielleicht eines. Sie haben kein Vertrauen mehr und sind fortan argwöhnisch, misstrauisch und eifersüchtig.

Wenn man betrogen wurde, dann scheint es erst mal unmöglich, dass alles wieder so wird wie vor dem Seitensprung des Partners.

Und man glaubt mehr denn je Grund zu haben, misstrauisch und eifersüchtig zu sein.

Sie sind alarmiert und Ihr Misstrauen überschattet Ihre Beziehung nach dem Seitensprung permanent.

Mehr denn je sollten Sie sich jetzt die Frage stellen: Ist das die Partnerschaft und das Leben, das ich möchte?

Möchte ich in Zukunft stets Angst haben müssen, dass mein Partner mich hintergeht?

Wenn Sie in Zukunft Ihren Partner noch mehr kontrollieren, noch argwöhnischer sind, noch mehr auf der Lauer liegen nach Anzeichen für einen erneuten Seitensprung, dann tun Sie sich und Ihrem Partner keinen Gefallen.

Auch wenn Sie gute Gründe haben, noch misstrauischer zu sein, diese guten Gründe treiben einen Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner.

Sie beide entfernen sich emotional noch mehr.

Nach einem Seitensprung wieder vertrauen lernen braucht Zeit und kann nicht erzwungen werden.

Und Sie und Ihr Partner müssen bereit und willens sein, die Partnerschaft wieder auf eine vertrauensvolle Basis zu stellen.

Sie müssen jetzt einige Fragen stellen und Entscheidungen treffen. Fragen Sie sich: Was erwarte/wünsche ich mir von meiner Zukunft?

Erlauben Sie sich, die Beziehung in Frage zu stellen.

Vielleicht wollen Sie sich eine Auszeit nehmen um sich darüber in Ruhe klar zu werden. Vielleicht wäre dabei auch die Hilfe eines Psychotherapeuten sinnvoll.

seitensprung-verzeihen.html

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Wenn Sie die Beziehung aufrecht erhalten möchten, dann bedeutet das, die Vergangenheit loszulassen, dem Partner den Seitensprung zu vergeben und gemeinsam die Beziehung zu festigen.

Das bedeutet nicht, dass Ihre Eifersucht damit aus der Welt ist.

Aber die Entscheidung für die Partnerschaft macht den Umgang mit der Eifersucht vielleicht einfacher.


Dr. Doris Wolf
Dr. Doris Wolf

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich in morgendlicher Meditation, im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und dem Backen leckerer Kuchen.

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Können Sie den Seitensprung Ihres Partners verzeihen?

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Es gibt 18622 Leserkommentare

  1. Leserkommentar Sandra 12.11.2019

    Ich war mit meinem Freund 2 Jahre zusammen. Wir hatten seit etwa 3 Monaten eine Beziehungskrise, da er keine Zeit mehr hatte f├╝r mich, unsere Beziehung oder sonst was. Er hatte so viel mit der Arbeit und seinem Studium (berufsbegleitend) zu tun. Eigentlich hatten wir uns geeinigt, nach seinen Nachpr├╝fungen an uns zu arbeiten. Jedoch war eine Studienkollegin seit mehreren Wochen seine Lernpartnerin. Er sah sie in den letzten 2 1/2 Wochen fast t├Ąglich und mich nur 2 mal pro woche. Er gestand mir, dass er so etwas wie Gef├╝hle entwickelt h├Ątte. Und er mit ihr 2-3 Mal in ihrem Bett gekuschelt hat. Jedoch h├Ątte es keine K├╝sse oder mehr gegeben. Sie habe bereits seit fast einem Jahr versucht sich an ihn ranzumachen, was er bis vor 2/3 Wochen immer abblockte. Er hat den Kontakt zu ihr sofort abgebrochen nachdem er es mir erz├Ąhlt hatte. Nun scheint er reum├╝tig zu sein. Schreibt mir, ob ich uns noch eine chance geben kann und dass er wei├č welch ein Ars****** er sei. Er w├╝rde alles tun um mein Vertrauen wiederzugewinnen. Auch wei├č ich dass er auf seinem Arbeitsplatz geweint hat. Hat jemand von euch Erfahrung mit einem solchen emotionalen Betrug und Tipps?

  2. Leserkommentar Josi 12.11.2019

    Ich bin 4 Jahre mit meinem Freund zusamm und er ist mir mehrfach fremdgegangen. ..leider hab ich auch einmal erwischt dabei .... Nun Tr├Ąume ich oft davon... Und wenn ich ihn ansehe k├Ânnen immer wieder die Erinnerung hoch .... Er ist immer unter Alkohol fremdgegangen und es war immer eine andere Frau .... Ich wei├č echt nicht wie ich das vergessen soll

  3. Leserkommentar Lisa 10.11.2019

    Ich bin mit meinem Freund seit 2 Jahren zusammen hab ihn mit einer anderen bei uns daheim erwischt ­čśö. Wir sind zwar bis jetzt noch zusammen aber ich wei├č nicht ob ich das schaff voralem weil mit der wo er was hatte mich noch zus├Ątzlich damit fertig macht und mich provoziert. Hab auch mega den Selbsthass sie ist gro├č schlank und ich bin klein und etwas molliger. Hab einfach das Gef├╝hl das ocj psychisch kaputt bin.

  4. Leserkommentar lisa 06.11.2019

    ich bin noch gar nicht so lange mit meinem freund zusammen. kenne ihn seit juni2018. ich habe vor 4 monaten erfahre, dass er zeitgleich eine andere kennengelernt hat, mit der sehr lange was lief (bis m├Ąrz). das macht mich richtig fertig. die ganze sch├Âne kennlernzeit war eine einzige l├╝ge in meinen augen. auch wenn mein freund sich jetzt wirklich sehr bem├╝ht und ich auch bei ihm einziehen soll. diese sache l├Ąsst mich nicht los und ich wei├č nicht wie ich damit umgehen soll

  5. Leserkommentar Sonja 25.10.2019

    Ich bin mit meinem Freund seit fast 3 Jahren zusammen, wir sind auch vor kurzem zusammengezogen, und er hat mir anfang der Woche gesagt dass er sich noch mal mit seiner Ex getroffen hat und er mich mit ihr insgesamt 10 Monate betrogen hat. Er sagte dann auch zu mir dass er es verstehen kann wenn ich jetzt Schluss mache und ihn nicht mehr sehen will aber ich hab ihn angesehen und gesagt dass ich ihn liebe mich das aber verletzt aber ich versuche ihm zu verzeihen. Es ist zwar wirklich schwer aber wir reden dar├╝ber und er gibt mir die Zeit die ich brauche

  6. Leserkommentar L├╝dii 29.09.2019

    Ich war jetzt seit 2 Jahren mit meinem Freund zsm und es war eigentlich immer alles gut bis auf die typischen kleinen sinnlosen Streitereien die wohl jede Beziehung so mit sich bringt :) Allerdings habe ich vor einem Monat erfahren das er mir wohl mehrmals mit verschiedenen Leuten fremdgegangen ist... Anfangs habe ich W├╝tend und rachs├╝chtig (worauf ich nicht wirklich stolz bin) gehandelt. Aber nun sind wir seit ca. 3 Wochen in einer Art Beziehungspause und ich wei├č einfach nicht ob ich es jemals schaffen kann ihm das ganze zu verzeihen, geschweige denn sie Beziehung weiter zu f├╝hren. Einmal h├Ątte ich ihm vllt irgendwann Mal verzeihen k├Ânnen aber er hat es ja ├Âfters getan... Was denkt ihr dar├╝ber?

  7. Leserkommentar Melina 16.09.2019

    Ich habe heute durch Zufall erfahren dass mein Freund mit anderen M├Ądchen schreibt.in den Chats ging es darum dass er von ihr gek├╝sst werden soll. Nun ist das Problem dass er seinen Seitensprung nicht als solchen sieht und der Meinung ist ,dass ich paranoid bin und zu eifers├╝chtig. Ich wei├č nicht mal ob es nur Textnachrichten waren oder ob er sich auch mit anderen getroffen hat. Ich bin grade ziemlich ratlos und verletzt

  8. Leserkommentar Doro 12.09.2019

    Hallo Fine, bei mir ist ja auch alles noch ziemlich frisch, deswegen weiss ich nicht ob ich 100%ig die richtige Ansprechpartnerin bin. Dennoch gebe ich meinen Senf ab... Zack auf den Alltag umschalten geht nicht, und ich denke das w├Ąre auch falsch. Und Trauerklos, Vorw├╝rfe, Szenen, ich denke das steht dir alles zu. Und du solltest auch erstmal alle Gef├╝hle raus lassen. Ohne R├╝cksicht auf ihn. Ich denke auch Unfairness ist hier erstmal normal. Das wichtigste ist, da bin ich mir absolut sicher, reden reden reden. ├ťber alles. Was bei euch falsch lief, was euch gefehlt hat. Geht die letzten Monate durch. Das wird schmerzhaft und seeehr anstrengend aber es ist sehr wichtig. Das wirst du schnell selbst merken. Und das mit dem Hinterfragen kenne ich nur zu gut,denke auch das ist eine normale Reaktion. Ist bei mir nach ├╝ber 5 Monaten immer noch so :-( Und mit dem selbst stoppen habe ich auch meine Probleme, das scheint in der Natur der Frau zu liegen... Aber ich finde wenn er wirklich bereut und eure Beziehung retten will, geht er da gerne durch.

  9. Leserkommentar Fine 12.09.2019

    ...und wenn ich hier lese, dass es Monate oder gar Jahre dauert, zu verzeihen - wie macht man das ohne durch den Schmerz und die Verletzung, die entstanden ist komplett unfair zu werden und die Reste, die noch da sind nicht auch noch zu zerst├Âren? Im Moment hinterfrage ich JEDES kleinste Wort/Geste/├äu├čerung, verdrehe es und bastle meine eigene Logik. Ich merke das, ich kann es aber gerade nicht stoppen.

  10. Leserkommentar Fine 12.09.2019

    Hallo zusammen, ich glaube ich bin hier richtig. Mein Mann (seit 16 Jahren verheiratet) hatte ├╝ber 5 Monate eine Freundin. Es ist alles Ende vergangener Woche herausgekommen - durch Zufall. Mittlerweile hat er es beendet und er will mit mir um uns k├Ąmpfen. F├╝r mich steht au├čer Frage, dass ich nicht k├Ąmpfen will, daf├╝r waren wir lange Zeit ein zu gutes Team. Er ist dienstlich ziemlich viel unterwegs, so auch diese Woche, daher hatte ich ein paar Tage, um durchzuatmen und meine Welt ein wenig zu sortieren, aber er kommt heute nach Hause und eigentlich freue ich mich darauf, habe aber auch massivst Angst, weil ich nicht wei├č, wie wir hier ein einigerma├čen normales Familienleben hinbekommen sollen (haben eine 9-j├Ąhrige Tochter). Es tut ihm alles furchbar leid und er versucht wirklich so gut es geht meine Fragen zu beantworten (lange, sehr anstrengende Telefonate), aber auf der einen Seite kann ich nicht mal so eben zack auf Alltag umschalten (er auch nicht) und auf der anderen Seite will ich aber auch nicht die n├Ąchsten Tage komplett wie ein Trauerklo├č sitzen und den wandelnden Vorwurf geben. Ebensowenig will ich eine Szene machen, obwohl ich mir nicht sicher bin, ob mir das gelingt, wenn unsere Gespr├Ąche an die eine oder andere schmerzhafte Stelle kommen. Gibt es einen Rat f├╝r das beste Verhalten in dieser Akutsituation? Vielen Dank schon mal.

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