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Was ist Beziehungsangst?

Beziehungsangst bedeutet, wie das Wort schon verrät, die Angst vor Beziehungen und zwar meist vor engen und dauerhaften Beziehungen.

Manchmal ist die Beziehungsangst offensichtlich, Betroffene sind schüchtern oder lassen sich erst gar nicht auf eine nahe Beziehung ein.

Manchmal verbirgt sich eine Beziehungsangst aber auch hinter Aussagen wie etwa „Ich brauche niemanden, um glücklich zu sein“ oder „Mein Traumpartner ist einfach noch nicht aufgetaucht“ oder „Die Besten sind bereits vergeben.“

Solche Schutzbehauptungen sollen verhindern, dass man sich auf eine Beziehung einlässt.

Wer Angst vor Beziehungen hat, für den bedeutet eine feste Beziehung eine Gefahr.

Er verknüpft mit einer engen Beziehung beispielsweise große Verantwortung, den Verzicht auf die Verwirklichung seiner Wünsche und Bedürfnisse, das Ende der Freiheit, Unbeschwertheit, Verletzung und Schuldgefühle.

Warum Betroffene eine Beziehung im Gegensatz zu vielen anderen Menschen als Gefahr ansehen, hat oftmals seine Wurzeln in der Kindheit oder auch in früheren Erfahrungen mit einem Partner.

Die ersten Erfahrungen im Kontakt mit den Eltern oder anderen Bezugspersonen lernt man in der Kindheit.

So kann z.B. eine überbehütende oder überfordernde, ablehnende Haltung dem Kind gegenüber zu Ängsten gegenüber Menschen führen.

Auch eine schlechte Ehe der Eltern, in der viel gestritten wurde, oder der Verlust eines Elternteils durch Trennung kann dazu führen, dass eine Beziehungsangst entsteht und enge Beziehungen vermieden werden.

Das Motto lautet dann: „Lieber keine Beziehung als den Schmerz, der durch Ablehnung oder Verlust des Partners entsteht.“

Was sind Anzeichen für eine Beziehungsangst?

Wer Angst vor Beziehungen hat, der wird alles versuchen, um keine Angst zu verspüren. Weit verbreitete, aber meist unangemessene Strategien gegen die Angst sind z. B. Meidung und Flucht.

So gehen manche Menschen mit Beziehungsangst gar keine enge Beziehung ein.

Andere lassen sich gefühlsmäßig auf einen anderen Menschen ein, beginnen aber sich umso unwohler zu fühlen, je enger die Beziehung wird.

Sie suchen nach Fehlern bei ihrem Partner und Gründe für die Trennung.

Für den Partner ist dies besonders verletzend, denn dieser fühlt sich durch die plötzlichen Veränderung des Verhaltens verletzt und durch eine Trennung vor den Kopf gestoßen.

Anzeichen von Beziehungsangst können sein, dass

Wer unter Beziehungsangst leidet, wird in Partnerschaften immer wieder dieselben Erfahrungen machen.

Erst wenn er sich seiner schädlichen Verhaltensmuster bewusst wird und die Verantwortung für das Scheitern seiner Partnerschaften übernimmt, kann er alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten lernen, seine Beziehungsangst zu überwinden.

Weitere Informationen zur Beziehungsangst & Bindungsangst

Angst vor Bindung - Video zum Thema Beziehungsangst

Angst zu vertrauen - Video

Frühkindliche Bindungserfahrungen

Bindungsangst - wie damit umgehen?

Der Beziehungsangst Test zeigt Ihnen, ob Sie zu den Menschen gehören, die unbewusst eine enge Partnerschaft meiden, weil Sie Angst vor Nähe haben.


Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.


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  1. Leserkommentar Lisa Schmidt 04.03.2016

    Danke für diese Seite. Mein Vater hat meine Mutter damals betrogen. Seit diesem Moment habe ich starke Bindungsängste. Ich war deswegen auch schon in Behandlung eigentlich haben wir gedacht die Angst wäre besiegt doch sie kam wieder. Ich versuche damit umzugehen. Doch wenn ich jemanden liebe und er mich nach einer Beziehung fragt, habe ich so Angst das ich mich übergeben muss... Ich weiß einfach nichtmehr was ich machen soll. Als ich damals mitbekommen habe wie meine Mutter gelitten hat, hat das alles verändert!

  2. Leserkommentar Marc 04.03.2016

    Bin jz sein 2Jahren mit meiner Freundin zsm und sie hat mir verraten das sie keine lange Beziehung führen kann, und denn noch versuche ich sie zu halten weil es sprechen viele Sachen dafür das sie mich provozieren will mit Streiter rein.

  3. Leserkommentar ariane 09.02.2016

    ich habe ein mann genenkelernt aber will keine beziehung mit mir haben weil er sich nicht bereit flühlt weil er sagt das er sich mit sich nicht klar kommt und mit sich nicht wohl fühlt. und ich will ihm helfen weil ich ihn sehr liebe bitte helfen sie mir

  4. Leserkommentar Ss 11.01.2016

    Ich habe das selbe Problem. Als ich auf die Welt kam, war ich für meine Eltern nicht viel mehr als Ballast. Ich musste selbst klar kommen, da Gewalt, Alkoholsucht und psychische Erkrankungen den Alltag beherrschten. Heute bin ich eine selbstbewusste, hübsche Frau und dennoch bin nie in einer intakten Beziehung gewesen, ich kenne nicht einmal das Gefühl wie es sich anfühlen muss, sich geborgen zu fühlen. Es gab wirklich viele Männer die wahres Interesse hatten, aber leider trage ich diese Kette um den Hals und werde die Ekelgefühle nicht los...

  5. Leserkommentar Hias 06.01.2016

    Vielen dank für diese Seite. Ich bin bereits seit 10 Jahren Single und habe erst jetzt entdeckt, dass ich und sehr großer Beziehungsangst leide. Bis jetzt habe ich mir immer eingeredet, dass ich gar keine Beziehung haben will um mich mit dem Thema nicht zu konfrontieren. Die Ursache ist bei mir relativ einfach zu verstehen. Meine Eltern haben seit meiner frühesten Kindheit nur gestritten. Um ehrlich zu seien ich weiß gar nicht warum sie zusammen waren. Ostern 2001 wurde meine Mutter psychisch Krank. Das war auch der Grund warum sich meine Eltern nicht verstanden haben. Am 11. September 2001 wurde meine erste Freundin ebenfalls psychisch Krank. Sie glaubte sie habe die Anschläge in New York verursacht. 2005 habe ich mich von ihr getrennt da ich das nicht mehr ausgehalten habe. Am Anfang dacht ich noch ich könne ihr helfen und es werde alles wieder gut. Mein Mutter konnte ich auch nicht mehr helfen. Nach mehr als 7 Jahren hat Sie Suizid beganden. In diesem Moment waren die Beziehungsprobleme meiner Eltern zu ende. Das Streiten und schreien war plötzlich vorbei. Zugleich hat mein Vater eine neue sehr nette Freundin kennengelernt. In dem Moment wo meine Mutter tot war konnte ich keine Beziehung mehr eingehen. Mein Unterbewusstsein hat allerdings Beziehung und Tod miteinander verknüpft. Ich habe Unbewusst gelernt wenn man sich in einer Beziehung nicht versteht kann man darüber nicht reden sondern einer muss sterben!!! Ich weiß nicht wie ich das überwinden soll. Ich bin nicht unattraktiv. Frauen interessieren sich für mich. Aber in dem Moment wo ich das merke bekomme ich totale Angst und blocke ab. Ich glaub es könnte das gleiche passieren wie mit meiner Mutter!! Das ist natürlich Unsinn. Aber mein Unterbewusstsein weis das nicht :(

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