Hilflosigkeit in der Partnerschaft

Hilflosigkeit ist ein seelischer Zustand, den wir empfinden, wenn wir Ereignisse als außerhalb unserer Kontrolle ansehen.

Auch in der Partnerschaft können wir in die Situation kommen, uns hilflos zu fühlen. Beispielsweise können wir uns hilflos fühlen, wenn

• unser Partner einen wichtigen Wunsch von uns nicht erfüllt.
• er sich nicht an Absprachen hält.
• er ein Suchtproblem hat und nichts dagegen unternimmt.
• er fremdgeht oder sich trennen möchte.
• er ein seelisches Problem (Ängste, Zwänge, Depressionen, Eifersucht, Selbstunsicherheit, Jähzorn) hat und keine Hilfe annehmen will.
• er nicht über seine Probleme oder die Probleme in der Partnerschaft sprechen möchte.
• wir unserem Partner unsere Sichtweise, Bedürfnisse und Gefühle nicht verständlich machen können.
• wir glauben, unser Partner müsste sich ändern, damit es uns gut geht, und dieser ändert sich nicht.
• er körperliche Gewalt anwendet oder uns seelisch verletzt.
• der Partner schwer körperlich erkrankt.
• er uns missachtet und ablehnt.

Seelische Hilflosigkeit setzt voraus, dass wir ein Bedürfnis haben, das wir unbedingt erfüllt haben möchten, was uns unser Partner jedoch nicht erfüllt. Da wir keine anderen Möglichkeiten sehen, unser Bedürfnis erfüllt zu bekommen, fühlen wir uns als Opfer. Fühlen wir uns über längere Zeit hilflos, können wir depressiv werden, körperlich erkranken oder eine Suchtmittelabhängigkeit entwickeln.

• Prüfen Sie, ob die Erfüllung Ihres Bedürfnisses oder Wunsches für Sie unbedingt wichtig ist oder es nur angenehm wäre. Manchmal überschätzen wir die Bedeutung bestimmter Ereignisse.
• Überlegen Sie, ob es noch andere Möglichkeiten gibt, Ihr Ziel zu erreichen, die Sie bisher noch nicht genutzt haben.
• Rufen Sie sich Situationen in Erinnerung, in denen Sie sich fähig und kompetent gefühlt haben. Dann bekommen Sie wieder mehr Selbstvertrauen.
• Lernen Sie zu akzeptieren, dass es Ereignisse gibt, auf die Sie keinen Einfluss haben.
• Sprechen Sie mit anderen Menschen über Ihr Problem, besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe oder holen Sie sich eine therapeutische Unterstützung.
  
  Andere Menschen helfen Ihnen, einen neuen Blickwinkel zu finden und geben Ihnen Unterstützung.
• Prüfen Sie auch einmal, ob Sie bereits vor der Partnerschaft immer den Eindruck hatten, keinen Einfluss auf Ihr Leben zu haben. In diesem Fall sollten Sie Kontakt zu einem Psychotherapeuten aufnehmen.

Manchmal ist die Hilflosigkeit auch ein Signal, das Ihnen anzeigt, dass Sie sich aus der Partnerschaft lösen sollten, weil zu viele Ihrer Bedürfnisse nicht erfüllt werden.