kalender

Wie eine Partnerschaft beenden?

leerer Ankerplatz - Schiff hat Hafen verlassen

Schluss machen und eine Beziehung beenden, wenn man sich auseinandergelebt hat, ist für beide Seiten schmerzhaft.

Gibt es Möglichkeiten, die Trennungsabsicht schonend beizubringen? Tipps, wie man eine Beziehung beenden kann. Bild © J. von Gunten - Fotolia.com

© Autorin: Dr. Doris Wolf, Psychotherapeutin

Sie spüren, dass Ihre Partnerschaft keine Zukunft mehr hat? Ihre Bedürfnisse nach Nähe, Verständnis, Respekt, Austausch oder Sex werden nicht so erfüllt, wie Sie es sich wünschen?

Sie sind des Wartens und der Diskussionen müde und wollen Ihrem Partner sagen, dass Sie sich von ihm trennen. Sie fragen sich, wie Sie Ihrem Partner Ihren Trennungswunsch "schonend" mitteilen können.

Sie haben Angst vor der Reaktion Ihres Partners, seinen Tränen, seinem Klammern, seiner Wut.

Sie haben Angst, hilflos dazustehen und etwas Unpassendes zu sagen. Sie kommen sich vielleicht wie ein Schwerverbrecher vor und haben Schuldgefühle.

Vielleicht helfen Ihnen meine Hilfestellungen, wie Sie an ein Trennungsgespräch herangehen und Ihre Trennungsabsicht mitteilen können.

Generell gilt: Sie können Ihrem Partner den Trennungsschmerz und Liebeskummer nicht ersparen. Sie können nur so schlussmachen, dass das Ende der Beziehung nicht die positiven Seiten und Erinnerungen Ihrer Partnerschaft zerstört.

8 Tipps für ein Trennungsgespräch, um die Beziehung fair zu beenden.

1. Seien Sie sich sicher, sich trennen zu wollen.

Ich weiß, dass das leichter gesagt als getan ist. Wahrscheinlich schleichen sich doch in Ihren Gedanken immer einmal wieder Zweifel ein, ob die Beendigung der Beziehung der richtige Schritt ist.

Wenn Sie die Trennung ankündigen wollen, sollten Sie deshalb zuvor nochmals Ihr Vertrauen in diesen Schritt stärken.

Notieren Sie hierzu alle Gründe, die dafür sprechen, dass Sie die Partnerschaft beenden möchten: Welche Ihrer Bedürfnisse werden nicht (mehr) erfüllt? Welche Konflikte können Sie nicht lösen? In welchen Bereichen wurden Sie enttäuscht? Was können Sie nicht verzeihen?

Ihre Trennungsgründe können auch für das Trennungsgespräch hilfreich sein. Machen Sie sich also die Mühe, nochmals in aller Ruhe über die Gründe für Ihre Trennung nachzudenken.

Fragen Sie sich auch, was Sie zur Lösung dieses Problems unternommen haben bzw. ob Sie nicht noch etwas tun könnten, um es zu lösen.

2. Wählen Sie für Ihr Gespräch einen geeigneten Zeitpunkt

Wählen Sie einen Zeitpunkt, an dem Ihr Partner nicht stark durch andere Probleme oder eine körperliche Erkrankung geschwächt ist. Natürlich sollten Sie bei dem Gespräch mit ihm alleine sein.

Manchmal hilft es, wenn man bei dem Trennungsgespräch spazieren geht oder sich an einem neutralen Ort, z.B. irgendwo in der Natur auf eine Bank setzt.

3. Sprechen Sie von Angesicht zu Angesicht mit Ihrem Partner.

Sicherlich wären eine Email oder eine SMS ein bequemer Weg, eine Beziehung zu beenden. Sie würden sich lange Diskussionen, Tränen, Vorwürfe und negative Reaktionen des Verlassenen ersparen.

Andererseits wäre diese Art, eine Beziehung zu beenden, dem Verlassenen gegenüber sehr unfair. Schließlich hat er Ihnen mal etwas bedeutet und und Sie ihm.

Und ehrlich gesagt finde ich diese Art des Schlussmachens auch feige. Man sollte dazu stehen und den Mut haben, dem Partner von Angesicht zu Angesicht die Entscheidung mitzuteilen.

Ausnahme ist, wenn Sie befürchten, dass Ihr Partner gewalttätig wird.

4. Bereiten Sie sich auf das Trennungsgespräch vor.

Überlegen Sie sich den Wortlaut, mit dem Sie die Beziehung beenden und die Trennung aussprechen. Sagen Sie Ihrem Partner z.B., dass Sie nicht mehr zusammenpassen, dass er nicht der Partner ist, den Sie sich wünschen.

Sie brauchen an diesem Punkt noch keine umfassende Erklärung für Ihre Entscheidung abzugeben. Ihr Partner wird wahrscheinlich erst einmal geschockt oder aus der Fassung sein und Ihre Trennungsgründe nicht hören.

Sätze wie, dass es Ihnen schwer fällt, ihm das zu sagen, oder dass es Ihnen leid tut, dass Ihre Partnerschaft so endet, können ein wenig den Druck nehmen.

Überlegen Sie sich auch, wie Ihr Partner auf Ihre Trennungsabsicht reagieren könnte, und wie Sie damit umgehen wollen.

Beispielsweise könnte er mit Schock und Sprachlosigkeit, gewollt cool, mit einem Weinkrampf oder Wutanfall reagieren. Er könnte Sie anflehen, dass Sie Ihre Entscheidung zurücknehmen.

Versuchen Sie, nicht zu schreien oder die Fassung zu verlieren. Versuchen Sie, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen und seine Reaktion nachzuvollziehen.

Akzeptieren Sie, wie auch immer er reagiert. Hören Sie einfach nur zu – auch wenn Ihnen dies sehr schwer fällt. Ihr Partner fühlt sich in seinem Lebenskonzept bedroht und ringt darum, Kontrolle zu bekommen.

5. Formulieren Sie Ihre Trennungsabsicht klar und deutlich. Machen Sie klar, dass es kein Zurück gibt.

Wie auch immer Ihr Partner sich verhält, bleiben Sie bei Ihrem Ziel, die Beziehung zu beenden. Erinnern Sie sich daran, dass Sie NICHT schuld an den Gefühlen des Partners sind.

Sie trennen sich nicht, um ihm wehzutun, sondern weil Sie sich auseinander gelebt haben.

Ratgeber zur emotionalen Bewältigung einer Trennung

Ratgeber Scheidung

ratgeber bestellen

Lassen Sie sich nicht hinreißen, ihm den Schmerz über die Trennung ersparen zu wollen, indem Sie sagen:

Ich liebe dich immer noch - aber ich brauche Zeit für mich.
Nie habe ich jemanden wie dich geliebt.
Vielleicht kommen wir irgendwann wieder zusammen.
Tief in mir liebe ich dich immer noch.

Sie können die Hoffnung, die Sie in Ihrem Partner wecken, nicht erfüllen und machen alles nur noch schmerzhafter für ihn!

Auch wenn Sie ihm gegenüber kaltherzig oder herzlos erscheinen, sollten Sie eine klare Aussage machen. Dies erleichtert Ihrem Partner den Weg, die Trennung akzeptieren zu lernen.

Ihre Aufgabe ist es also, auch wenn es Ihnen schwer fällt und Sie Mitleid mit Ihrem Partner haben, eindeutig und „hart“ zu bleiben.

Auch wenn Sie sich wie ein “herzloser Mensch“ fühlen, sind Sie in Wirklichkeit nicht herzlos, sondern haben nur die Absicht, Ihrem Partner zu vermitteln, dass er sich eine neue Lebensperspektive suchen muss.

6. Bleiben Sie konsequent. Meiden Sie den Kontakt zu Ihrem Partner.

Für Ihren Partner wird es umso leichter, sich mit der Trennung abzufinden, je klarer ihm durch Ihr Verhalten wird, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist und es kein Zurück mehr gibt.

Beschränken Sie deshalb nach Ihrem Weggang den Kontakt auf ein Minimum – nach Möglichkeit auf kurze, schriftliche Kontakte mit neutralen Worten.

Leben Sie weiterhin in der gemeinsamen Wohnung, dann verhalten Sie sich so, wie sich ein Mensch verhält, der keine Liebesbeziehung mehr zum Partner hat. Verzichten Sie auch auf sexuellen Kontakt.

7. Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit zur Aussprache.

Ihr Partner hat nach dem ersten Gespräch wahrscheinlich den Wunsch, Ihre genauen Gründe für die Beendigung der Beziehung kennenzulernen und Ihr Verhalten zu verstehen.

Möglicherweise nimmt er die Situation auch zum Anlass, um eine zweite Chance zu ringen oder Sie verschiedener Vergehen oder Versäumnisse zu beschuldigen.

Es erwartet Sie also keine leichte Situation. Dennoch sollten Sie Ihrem Partner den Wunsch nach einem Gespräch erfüllen.

Hierfür können Sie Ihre Liste, die ich unter Punkt 1 vorgeschlagen habe, zur Hilfe nehmen.

Denken Sie daran: Sie können keine Gründe anführen, die für Ihren Partner „ausreichend“ für eine Trennung sind.

Erwarten Sie also nicht, dass Ihr Partner Verständnis für Ihre Entscheidung hat. Ihr Partner ist noch an dem Punkt, dass die Partnerschaft mit Ihnen lebenswert für ihn ist.

Es gibt keine Gründe, mit denen Ihr Partner gefühlsmäßig einverstanden sein könnte. Vielleicht wird er die Gründe später einmal verstehen oder ihnen sogar zustimmen.

8. Verzichten Sie auf den Satz "Wir können ja Freunde bleiben".

Mit diesem Angebot möchten Sie vielleicht Ihr schlechtes Gewissen beruhigen. Ihrem Partner tun Sie damit jedoch keinen Gefallen!

Gute Freunde bleiben zu wollen lässt in Ihrem Partner die Hoffnung keimen, dass sie beide vielleicht doch wieder zueinander finden.

Ihr Partner kann die Beziehung nicht abschließen und die Trennung akzeptieren lernen. Sein Leidensweg ist länger.

Die Beendigung einer Partnerschaft ist eine große Entscheidung.

Gleichzeitig bietet dieser Schritt aber für Sie und Ihren Partner die Chance, einen neuen Lebenspartner zu finden, mit dem man seine Vorstellungen einer erfüllten Partnerschaft besser verwirklichen kann.

Videoberatung Angst den Partner zu verlieren


Dr. Doris Wolf
Doris Wolf (Autorin)

Vielen Dank, dass Sie mir Ihre Zeit geschenkt haben. Schon immer hatte ich ein offenes Ohr für die Sorgen anderer. Deshalb war es mein Herzenswunsch, als Psychotherapeutin zu arbeiten.

Was mich besonders motiviert ist der Wunsch, dass Menschen ihre Fähigkeit entdecken, besser mit sich und anderen auszukommen. Das ist auch das Ziel meiner Ratgeber.

Einen Ausgleich zu meiner beruflichen Tätigkeit finde ich im Nordic Walking, dem Jin Shin Jyutsu und der Kuchenbäckerei.


Ihnen gefällt der Beitrag? Dann teilen Sie ihn auf teilen auf facebook Facebook. Danke!

Wie sind Ihre Erfahrungen mit dem Beenden einer Beziehung?

Hinterlassen Sie einen Kommentar und teilen Ihre Erfahrung mit anderen.

Ihr Name
Ihr Kommentar
maximal 1500
Zeichen!

Spam-
vermeidung

Hier Zahl eingeben

captcha


  1. Leserkommentar Mika 02.08.2016

    Ich habe vor 5 Jahren eine Trennunghölle durchlebt:Scheidung, Verlust des Hauses,Umzug,Kinder unglücklich, witschaftliche Einbußen. Mein neuer Partner hat mich aufgefangen liebt mich abgöttisch und tut alles für mich. Nur liebe ich ihn nicht mehr. Anfangs war ich verknallt. Ich will raus aus der Beziehung, will mit meinen Kindern allein leben. Mein Partner merkt, daß ich nicht glücklich bin, verdrängt das und verwöhnt mich nach Strich und Faden. Je weiter ich von ihm wegrücke, desto näher kommt er mir. Alle sagen: was für ein toller Typ. Traummann. Was ich für ein Glück habe! Ich leide. Habe Schuldgefühle, weil ich seine Liebe nicht erwidere. Werde dann manchmal richtig eklig zu ihm, was alles noch schlimmer macht. Ich will ein netter, glücklicher Mensch sein und kein Ekel! Und meine Kinder lieben ihn. Er gibt den perfekten Papi für sie. Ich bin so unglücklich in dieser Situation. Ich würde ihm das Herz brechen und damit könnte ich nicht leben.....

  2. Leserkommentar Emily 02.07.2016

    Liebe Frau Wolf, ich bin wegen meinem Partner in eine neue Stadt gezogen, jedoch ist er bisher nicht nachgekommen..u.a. auch wegen einem Todesfall in seiner Familie. Dafür habe ich natürlich auch Verständnis..jedoch haben wir uns in der Zeit so sehr auseinander gelebt, dass die gemeinsamen Wochenende in Streit und Vorwürfen münden. Ich fühle mich nicht mehr gut..habe depressive Verstimmungen und denke daran die Beziehung zu beenden. Er denkt aber, das man alles zusammen schaffen kann. Ich habe Angst vor dem Schritt und dass ich es bereuen könnte. Aber wenn ich so ein übles Gefühl in mir trage, dann kann daraus doch keine gelungene Partnerschaft mehr werden..oder?Soll ich warte bis er tatsächlich kommte!?Ich weiß nicht weiter. Danke für eine Antwort

  3. Leserkommentar Costica 01.07.2016

    Der Partner wurde gewalttätig

  4. Leserkommentar Schulzin 28.06.2016

    Das war ein sehr hilfreicher Artikel! Man neigt so sehr dazu, über die Jahre all die gemeinen, hässlichen Vorfälle zu verdrängen und vergisst sie darüber fast. (Bei mir neigen diese Verletzungen allerdings dazu, sich in Kilos ihren Fluchtraum zu schaffen. Da das gesundheitsschädliche Formen angenommen hatte, wurde ein innerer Entscheidungsweg dringlich). Beziehungsgespräche folgen bei uns seiner stets gleichbleibenden Choreografie: Er schafft das Geld ran, dementsprechend steht ihm seine absolut völlige Freiheit zu... Der Rat, meine Entscheidung aus seiner Wahrnehmung zu sehen, auszuhalten und bei der Entscheidung zu bleiben ist sehr hilfreich.

  5. Leserkommentar Antje Schmeisser 26.06.2016

    GUTEN ABEND FR.Wolf Mein Mann hat die Trennung ausgesprochen u.moechte aber weiterhin im gemeinsamen Haus(noch verschuldet)mit unseren 3 erwachsenen Kindern(alle noch am studieren bzw in Ausbildung)wie bisher leben???Wie soll das gehen?Mich belastet das so emotional so sehr.Habem Sie einen Rat f.mich,ich weiß einfach nicht wie ich so leben kann? Mit freundl.Gruß Fr.Schmeisser

  6. Seite:

Ratgeber Selbstvertrauen

newsletter

© 2011-2016 Dr. Doris Wolf - wie eine Partnerschaft beenden? wie sich trennen? wie eine Beziehung beenden?
Haftung/Copyright/Impressum/Datenschutz - Kränkungen - Eifersucht - Respekt - Rituale - Routine - Missachtung - Erwartungen - Beziehungscheck - Absprachen - Ablehnung